Все на пару или запечённое, уменьшить порции, на ужин белок и овощи, хлеб кусочек на завтрак. Больше свежих фруктов/овощей/зелени. Убрать мучное/сладкое/жареное/острое. Много воды 30мл на 1 кг . И спорт/бег/ходьба
Плюс 10 кг это много надо смотреть изначально сколько лишних кг 💐
Жанна·
Интересно)))
happy_shmappy·
Интервальное голодание
Lilien·
Мама дочки (4 года)
Это очень много за 1 месяц.
Happy_family 💕·
Я коктейль пью от Гербалайф. И уже есть результат
Индира·
Мама двоих (младенец)
Фитнес мама Алматы, с ней я похудела
Жанар·
Все на пару или запечённое, уменьшить порции, на ужин белок и овощи, хлеб кусочек на завтрак. Больше свежих фруктов/овощей/зелени. Убрать мучное/сладкое/жареное/острое. Много воды 30мл на 1 кг . И спорт/бег/ходьба
Плюс 10 кг это много надо смотреть изначально сколько лишних кг 💐
Бектурова·
Мама дочки (4 года)
Ну 10 кг вы прям зверь будете)
Но 4 кг точно сможете без вреда. Интервальное голодание .убрать мучное, сладкое, соленое, рис, картошку. Подключить кардио