Сохраняй себе😋
.
Снесла пол-холодильника, котлеты закусила шоколадкой, запивая колой?😣😯
.
Теперь испытываешь 😰разочарование, гнобишь😬себя или ушла в депрессию?😲
.
❎Стоп❎!
.
Прежде всего,♻️ остановись♻️, вдох выдох, соберись с мыслями 👆и давай разбираться🤗
.
Сразу скажу, что испытывать легкое чувство разочарования это нормально☝️, произошел откат😩 и тебя это расстроило, ты не совладала с собой, но это не вселенская катастрофа так бывает😅
.
В наших силах 👇
.
❕ первое это разобраться в причинах ❓срывах и устранить 🙅‍♀️эти причины, чтобы не повторилось снова
.
❕второе это как можно скорей вернуться в режим🗓, например если срыв произошел и началось сметание всех вкусностей, на след.день вести себя как ни в чем не бывало и продолжать питаться правильно🌱❗
.
❕третье - перестать себя гнобить♻️ и загонять в депрессию, принять этот факт☝️, взять себя в руки и отпустить этот момент❗
.
➡️➡️➡️Начнем с причин⬅️⬅️⬅️
.
⚀Необходимо выяснить, почему вдруг потянуло на запрещенку❓
⚁ Что именно захотелось съесть❓
.
Возможно питаешься не по своей калорийности и очень урезала обьем потребляемой пищи. Или рацион слишком однообразен❓Грудка, огурец и гречка❓
.
 Боишься кушать, вполне правильные и полезные продукты типо картошки, бананов, сливочного масла и мяса, грызешь морковку и глаз нервно дергается при виде вкусняшек
.
⚃Любишь сладкое❓ , но запретила себе, сорвалась и налопалась. Готовь пп сладости и кушай их с утра, избежишь срывов.
.
❕❕❕Если срыв всетаки произошел❕❕❕, мы выясняем 💣💥причину, не гнобим себя и начинаем питаться дальше, как ни в чем не бывало.
.
🌱Не затягивайте поедание вредностей, а то так можно набрать еще больше чем потеряли, и старайтесь контролировать позывы к срывам, вовремя удовлетворяя потребности правильными вкусностями.
.
🌱 Не урезайте рацион на недопустимые границы калоража
.
🌱Не исключайте из рациона вполне правильные продукты
.
🌱Не бойтесь жиров и углеводов при похудении
.
🌱Главное держать меру, вы не толстеете от каких то определенных продуктов, только от❎ профицита.