Лечь на спину и приподнять плечи, как будто пресс хотите качать.
При диастазе живот выпятится "домиком".
Без диастаза останется плоским.

Расхождение прямой мышцы живота. Лечь на пол, ладонь ребром поставить на пупок. Если чувствуете расхождение прямой мышцы живота, значит есть.