5 КРИТЕРИЕВ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА

Почему и как?

Наш организм работает в определенном режиме:

👉Днем мы расходуем энергию и воду (потому что двигаемся, работаем, поддерживаем температуру тела 36,6 и пр.)

👉Ночью мы расходуем питательные вещества (в количестве 114) и воду и занимаемся регенерацией и восстановлением клеток.

👉Утром наши клетки в количестве 100 триллионов голодные, обезвоженные, без энергии и питательных веществ

‼️Поэтому завтрак является главным приёмом пищи, так как именно он должен дать клеткам энергию, питательные вещества и воду!

Есть точные критерии правильного завтрака:

1️⃣ Завтрак должен быть (в течение часа после пробуждения)

2️⃣ Завтрак должен восполнить ночные потери влаги, а это 800-1000 мл воды

3️⃣ В завтрак не должно быть простых углеводов (многие заблуждаются на этот счет). Простые углеводы вызывают скачек уровня сахара в крови и реакцию поджелудочной железы, приводящую к падению сахара и приступам голода через пару часов.

4️⃣ Завтрак должен содержать белки. Можно аж до 30 гр. Это здоровый источник энергии без скачков сахара.

5️⃣ Самое сложное и при этом крайне важное: обеспечить организм 114 питательными элементами, которые были израсходованы во время ночной регенерации.

Вот основные критерии правильного завтрака. Выполняйте их, и ваш день будет энергичным и правильным. Если остались вопросы, пишите мне в личку)🌷😊