Девочки, с чего начать похудение? Как взять себя в руки? Карантин (работа из дома с мужем и…
Девочки, с чего начать похудение? Как взять себя в руки? Карантин (работа из дома с мужем и ребёнком), похороны мамы и я совсем забросила себя 😟😟😟ещё я с декабря пью эутирокс и железо, вес прибавился. Я никогда не была худой, но весила плюс минус всегда одинаково (гуляли 2-3 кг максимум). Как не распыляться, а четко идти к цели? Поделитесь советами 🙌🏼
Марина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Рассчитать кбжу и скачать программу для подсчёта калорий
mama_l··
А как рассчитать?
Elena··
Мама дочки (5 лет)
@lesya.-. напишите мне в личку, я вам скину формулу и как дальше от нее плясать. Все просто)
Светлана·
Интервальное голодание. Почитайте
Яна ··
Любое голодание может назначить только врач, посмотрев анализы
Светлана··
@nutriciologyana там от голодания только название. По сути,отказ от завтрака или ужина
Ольга··
Плюсую, если нет проблем с желчном, то ИГ супер.
Нюрик·
Мама дочки (4 года)
Я честно говоря так и не нашла крутой мотивации.🤷♀️ все из головы, если есть цель похудеете или как я начинаю и бросаю
Настя··
Мама сына (5 лет)
нет, он просто пишет про все способы похудения. Рассматривает плюсы и минусы. Вполне доступно
Настя··
Мама сына (5 лет)
Нам нужно увеличить прием белка
Минимизировать прием жира
Научиться потреблять сложные углеводы. Пишет Брин 👌
Elena··
Мама дочки (5 лет)
вот и причина нашлась вашего "не хочу". У вас есть убеждение,что похудение это отказ от всего того, что хочется. Но это не так. Абсолютно. Надо относиться как к норме. И каозможности выбора. Вот вы ребёнку своему даёте право выбора: либо суп, либо макароны? Или либо играем в Лего, либо идём гулять?
Так же и с диетой. Вы обозначьте себе калораж. А дальше ставьте выбор всегда: зефир или макароны? И для начал делайте так, как вам хочется. Хочется зефира - замечательно - ешьте! Но норму ккал свою не превышайте. Как только к вечеру вы поймёте, что голодны, а норму набрали, то вы таким образом обучите свои нейронные сети принимать правильные решения. И завтра выберете макароны. И главное, хвалите себя за правильный выбор!
Это один из вариантов.
Могу ещё варианты посоветовать, пишите в личку)
Евгения·
Мама сына (1 год)
Обратиласт к диетологу, здесь, в прегги, она рассчитала мне кбжу. Начала с подсчёта, взвешивал, записывала, очень хорошо работает, но мне надоело считать. Начала 11 мая, учитывая, что нарушала и позволяла себе больше есть, да и пивко, результат офигенный, 25 июня - 4,8 кг!
Сделала 10 массажей плюс обёртывания. Очень хорошо ушли объёмы, заметен результат, я не верила в силу массажа, но это работает. И не ем после 18ч, дале, если завтрак у меня в 12, всё равно, после 18ч не ем. Это система 8/16. Мне подходит. Буквально за неделю -2 кг. Я очень довольна.
С понедельника ещё буду ходить на групповые занятия, 2 раза в неделю.
Мотивация у меня низкая, меня надолго не хватает, но когда виден результат и покупаешь одежду на размер меньше, это мотивирует.
Цель: ещё - 5 кг
Евгения··
Мама сына (1 год)
@nastastas спасибо) не знаю, насколько меня хватит) я очень люблю есть)))
Настя··
Мама сына (5 лет)
и я 😅после работы не могу не ужинать 🙁 а приезжаю только в 8
Евгения··
Мама сына (1 год)
верю, я то дома сижу
Ольга·
Прочитайте «Интуитивное питание», успокойтесь и не ждите чуда за три дня. Поймете причины зажоров, вес уйдёт💙 Для начала 10000 шагов в день помогут сдвинуться с мертвой точки. Хоть на месте шагайте, если нет сил и желания выходить на улицу. Я за карантин на 6 кг похудела дома.
Альменова Ольга·
Мама сына (6 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Олька·
Мама двоих (2 года, 13 лет)
все эти кбжу еще быстрее надоедят. фитнесс лучше с тренером(регулярно дает волшебный пендель), вода чистая, больше зелени, мясо отварное, запеченое, рыба из хлеба лучше лаваш тонкий и массаж. у самой такая же проблема. надо начинать
Настя··
Мама сына (5 лет)
Массаж многие советуют кстати 👍🏽 у меня правда сосудистая сеточка, только самомассаж могу ручной делать
Олька··
Мама двоих (2 года, 13 лет)
у меня тоже плюс вены, но когда делала никаких проблем не возникало. лимфодренажный ручной
Незабудка·
Здравствуйте. От Велнес коктейля хорошо можно похудеть.
Настя··
Мама сына (5 лет)
Я не верю) в них тоже есть калории. За совет спастбо 🌷
Незабудка··
тогда на воде сидеть. А вообще больше двигаться и не есть мучное и сладкое.и после 18 ч.
Екатерина·
fit2mama в Инстаграм учит есть всё и худеть, реально работает)
Asteriks·
Надо стимул
Настя··
Мама сына (5 лет)
Волшебный пендель 🤪