Девочки есть группа худеющих?Если нет,давайте создадим.для мотивации друг друга,тех кто не готов не…

Буду благодарна

И я хочу

никаких быстрых диет. Та самая быстрая потеря веса, происходит за счёт потери воды и мышц, жир не уходит так быстро. Соблюдение кбжу и малый дефицит калорий приводит к постепенному уменьшению жира, мышцы терять нельзя, это здоровье и наш метаболизм, все быстрые диеты только убивают наш организм. Кушать можно практически все, но в рамках своего кбжу, естественно уменьшить потребление вредностей и сахара,убрать покупную выпечку. Молоко, творог, масло, макароны и крупы обязательно должны присутствовать в рационе. Там на самом деле много тонкостей, я так грамотно как специалист рассказал конечно не смогу. Но я поняла одно, то что я постоянно худела и по ом набирала, только убило мой организм, у меня просто ушли мышцы с ягодиц, жир с живота никуда не делся, а вот нарастить мышцу намного тяжелее, для этого нужен белок, который очень тяжело набрать

@irene_don если сильно голодна . Хлебец dr korner без глютена из магнита))

Очень хорошо, а я с конца февраля на 30кг .похудела)

всё зависит от исходного веса, мне -30 не надо.

Тренировки запретил врач

Значит ваше это только питание. А питание- это 70% успеха в похудении)

мне точно в этом помогать не нужно🙏

@natashalebedeva199- это отлично, даже приятно слышать, посмотрела ваши фото, да вы отлично выглядите🤪😍🤗

спасибо большое)Проф.спорт с детства и режим даёт о себе знать ❤️🙏