Как похудеть с чего начать ходить в качалку могу максимум 2 раза в неделю, не жрать вообще не могу, надо скинуть 10 кг
Комментарии
Интервальное голодание.не кушать после 17.00 и до 9-10 утра.можно и другое время но чтоб было 8часов жор 16 часов рот на замке.я неделю как на такои диете и заметно пропал животик.на весы пока не встаю))
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Дефицит калорий ваше все
Всмысле кушать также но в половину меньше, вычилить количество калорий для своего роста
@zhar05, да, любой калькулятор в инете и ешьте все, что хотите, только вкладывайтесь в калораж свой. Весы нужны обязательно и программа фатсикрет
Та не, там же противопоказания и тд и тп, да и 10ку можно на дефиците скинуть
@miss_reg а может у автора нет противопоказаний 😀я хз всех тонкостей
А если дома заниматься?