На фото вес одинаковый 49 кг. Разница во времени 1 год. Что изменилось? Качество тела!!! Не гонитесь…

На фото вес одинаковый 49 кг.

Разница во времени 1 год.

Что изменилось?

Качество тела!!!

Не гонитесь за снижением веса.

Ставьте акцент на правильном похудении за счёт жировой прослойки. И если после снижения веса, качество тела оставляет желать лучшего можно подкачаться💪

Условия для набора попы:

1. Питание по бжу с профицитом!!!

2. Силовые нагрузки с весами. (Можно дома, можно в зале)

Важно, чтобы во время упражнения вы чувствовали целевую мышцу!!!

3. Полноценный Сон. Отдых!!! Мышцы растут во время отдыха.