Как привести себя в форму? До комфортного веса 10 кг надо скинуть😊

Ты шикарно выглядишь

Ты шикарно выглядишь

Питание, тренировки, настрой, водный режим.

1. Пейте воду правильно. На 1 кг веса 30-40 мл (40 если активно спортом занимаетесь). Внутренняя жажда часто путается с желанием поесть. Но организм таким образом просит воду. Не чай, сок, кофе и тд

2. Перестройте питание. Откажитесь от мучного совсем. Разрешите себе макароны из цельнозерновой муки 1 р в неделю; булки, хлеб исключите. Замените правильными углеводами. Откажитесь от сахара- замените доя начала сиропом топинамбура и только например в кофе/чай, кашу и сырники к примеру. Не кушайте после 6-7 вечера, но это не значит что надо все скушать за раз. Разделите четко, завтра-обед-ужин- перекусы.

3. Скачайте программу Nike, выдерите режим, приспособление или их отсутствие, результат. Он сам вам даст тренировки.

Моя подруга родственница скинула за песяц 11 кг. Я хочу посторить ее опыт. Правда она чисто на пп и не ела после 6. Я хочу изменить привычки и подключить спорт.

Желаю вам удачи

Дефицит калорий