Mom.life
Назгуль
nazipuzi
Назгуль ·Мама дочки (5 лет)
Как привести себя в форму? До комфортного веса 10 кг надо скинуть😊
25.09.2020
3

Лучший комментарий

Комментарии

nazzan
nazym·Мама сына (6 лет)
Ты шикарно выглядишь
30.09.2020 Нравится Ответить
nazzan
nazym·Мама сына (6 лет)
Ты шикарно выглядишь
30.09.2020 Нравится Ответить
bay_d
Dariya·Мама сына (6 лет)
Питание, тренировки, настрой, водный режим.

1. Пейте воду правильно. На 1 кг веса 30-40 мл (40 если активно спортом занимаетесь). Внутренняя жажда часто путается с желанием поесть. Но организм таким образом просит воду. Не чай, сок, кофе и тд
2. Перестройте питание. Откажитесь от мучного совсем. Разрешите себе макароны из цельнозерновой муки 1 р в неделю; булки, хлеб исключите. Замените правильными углеводами. Откажитесь от сахара- замените доя начала сиропом топинамбура и только например в кофе/чай, кашу и сырники к примеру. Не кушайте после 6-7 вечера, но это не значит что надо все скушать за раз. Разделите четко, завтра-обед-ужин- перекусы.
3. Скачайте программу Nike, выдерите режим, приспособление или их отсутствие, результат. Он сам вам даст тренировки.

Моя подруга родственница скинула за песяц 11 кг. Я хочу посторить ее опыт. Правда она чисто на пп и не ела после 6. Я хочу изменить привычки и подключить спорт.
Желаю вам удачи
25.09.2020 Нравится Ответить
aiko.ab
Aiko·Мама троих детей
Спасибо, воспользуюсь Вашими советами, хотя вопрос был не мой
25.09.2020 Нравится Ответить
bay_d
Dariya·Мама сына (6 лет)
@aiko.ab, ничто не указывает на это)
25.09.2020 Нравится Ответить
nazipuzi
Назгуль ·Мама дочки (5 лет)
Спасибо большое
26.09.2020 Нравится Ответить
sayasocean
Сая Мангытаева·Мама четверых детей
Дефицит калорий
25.09.2020 Нравится Ответить
Читайте также