📌Чем полезен белок.👇

⠀

✅Наш организм можно сравнить с домом. Если строить хороший, то нужны качественные материалы. Белок и является строительным материалом. Если их нет, то и дома не будет. Так же и с белком, без него нет жизни.

⠀

✅Давайте разберем качество "материала" и где брать "хороший". Протеин- состоит из аминокислот, которые делятся на 2 группы: заменимые и нет. Первые организм может сделать из вторых, но при условии, что незаменимых будет для этого достаточно.

⠀

🔴Чтобы ничего не изобретать и в ваш организм поступали все нужные микро, макро нутриенты и вытамины, Ваше питание должно быть разнообразным!

⠀

1⃣ Белок является строительным материалом для наших мышц, красивой, упругой кожи, суставов, связок и костей.

2⃣ Белок обеспечивает выработку иммунитета. Так, что если вы часто болеете, это маленький звоночек о недостаточном потребление белка.

Чтобы понять: достаточно ли белка в крови, обычных биохимический анализ крови и посмотрите концентрацию белка. В норме взрослого человека 65-85 г/л.

3⃣ Белок отвечает за преждевременное старение, так как входит в состав кератина и коллагена.

4⃣ Белок фермент, помогает переваривать пищу.

5⃣ Белок утоляет голод.

⠀

🔴 Белок бывает растительный и животный:

📌 Растительный: орехи, злаки, бобовые, овощи.

📌 Животный: мясо, рыба, морепродукты, молочка.

Идиальное соотношение именно для меня: 80%животного и 20% растительного.

⠀

🔴 Норма белка взрослого человека от 1-3 гр на кг веса( все зависит, как часто вы занимаетесь спортом).

‼️Помните, что белок не запасается организмом старайтесь его кушать.‼️

⠀

А вы съедаете сколько белка❓