Как сохранить молодость и красоту на долгие годы вперёд? Хотите инструменты? Тогда ♥️ и читайте anti-age стратегии⤵️
⠀
1. ПИЩА🥬🥦🥩🥗
⠀
⁃ 50% всего рациона формируем из овощей.
⁃ 1-1,5 гр белка на 1 кг веса для построения всего организма.
⁃ цельные жиры↪️половые гормоны
⠀
2. СПОРТ🚴🏻♀️🏊🏻♀️🤽🏻♂️🧘🏻
⠀
⁃ Устранение гиподинамии
⁃ Регулярные тренировки
⁃ Индекс массы тела - 21-25
⁃ Обхват талии у женщин не более 75 см, у мужчин не более 88 см
⁃ диагностика состава тела раз в год
⠀
3. СОН😴🌃🌘
⠀
⁃ Спать в абсолютной темноте
⁃ Ложиться до 22-23 часов
⁃ Сон не менее 8-9 часов
⠀
4. СНИЖЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ🥀
⠀
⁃ кисты, гранулёмы
⁃ герпесные вирусные нагрузки
⁃ ВПЧ
⁃ хронические заболевания ЛОР-органов
⁃ Эндометриоз, миома, полипы, СПКЯ и прочее.
⠀
5. СИТЕЗ КОЛЛАГЕНА💧
⠀
⁃ нормальный уровень белка - 75-80
⁃ устранение дефицитов витамина С, железа, магния, меди, витаминов группы В, аминокислот
⁃ нормальная кислотность желудка
⠀
6. МОЛОДОСТЬ КОЖИ🥰
⠀
⁃ контроль уровня тестостерона (тургор кожи, мышечная масса)
⁃ поддержание уровня эстрогенов. ⬇️эстрогены, белок, железо↪️мелкие морщины, обезвоженная кожа.
⁃ низкое давление=снижение доставки кислорода и питательных веществ к капиллярам кожи
⁃ остеохандроз шейно-воротниковой зоны=нарушение кровоснабжения головы и кожи лица
⠀
ОПТИМАЛЬНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ АНАЛИЗОВ ПО КАНОНАМ ПРЕВЕНТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ:
⠀
🔸гомоцистеин 5-7
🔸витамин Д3 60-80
🔸ферритин 70-100
🔸В12 700-900
🔸ТТГ не выше 2
🔸инсулин не выше 7
🔸С-реактивный белок ниже 1
🔸общий белок 75-80
🔸тромбоциты 200-300
⠀
Как видите, все очень просто! Не нужно изобретать велосипед, чтобы быть здоровым и активным!
⠀
Основной стоп на пути к здоровому организму - НАША ЛЕНЬ.
⠀
Лень готовить здоровую еду, лень менять пищевые привычки, лень заниматься спортом, лень изучать новое, лень думать, лень сдавать анализы, лень брать на себя ответственность за своё здоровье.
⠀
То есть не обстоятельства мешают нам быть здоровыми, а мы сами.
⠀
А в 40-50-60 лет Ноем, что все болит и жизнь так несправедлива. Если бы мы все заранее начали с профилактики, наша жизнь была бы намного качественнее. Это факт.
Лучший комментарий
@annyshka07, вот между строк читается, что давненько хорошего траха в вашей жизни не было. Чего вам от души желаю🌷
Злые женщины быстрее стареют , имейте ввиду😉
Ещё забыли, отказ от алко и никотина. Даже фужер вина(шампанского и т. П) не ведёт к продлению молодости и здоровье не улучшает.
При осознанном отношении к своему образу жизни в целом, бокал хорошего вина делает эту жизнь ещё прекрасней👌🏻
Я не любитель крайностей)
Комментарии
@zoloto_l хоспадя, да не бомбило меня! Просто делать нечего было на работе, вот и сидела фигнёй страдала! А Вы сразу ярлыки клепать! Бедный муж, бедные дети! @mama_na_yuge а на самом деле, женСЧина своей жизнью удовлетворена, так что #нинадапичалица! Всё гуд!
Все понятно кроме 4
Как снизить это воспаление ,вот киста например или впч?🤷🏻♀️
Вирусную нагрузку необходимо снижать. Для этого существует антивирусный протокол.
Кисты сами по себе не возникают. Причина в нарушении баланса половых гормонов , а так же в эстрогендоминировании. Эти состояния так же необходимо корректировать
@mama_na_yuge, спасибо ,не пойму от куда киста в носу и раз в год вылезает гайморит ,кровь и гормоны сдавала все хорошо 🤷🏻♀️не знаю где копать
@tata77777, киста в носу имеет другие причины.
@mama_na_yuge а подскажи пожалуйста , как можно убрать анемию ?
@14roza77, у меня очень много постов на эту тему
В закладках
Хотела такая пойти и измерить талию, на секунду забыв что я на 38 неделе 😅
Вопрос, а инсулин при беременности как себя ведет? Последний раз измеряла, чуть больше 7, это из-за 🤰?
Щас бы наизмеряли и накрутили себя😅
Чуть выше 7 это не страшно
@mama_na_yuge ничего, по слову "смантировать" я сделала выводы уже ) а если без шуток, то мне жаль таких людей, как они живут? как они реагируют на выходки детей или плохое настроение мужа? если их так от чужого поста в сети бомбит! 🤯
@zoloto_l, на самом деле, женщина реально своей жизни не удовлетворена. Поэтому пытается других носом ткнуть. Это правда печально.
@mama_na_yuge если следовать Вашим рекомендациям, то и пару затяжек сигареты, после фужера вина улучшает жизнь😉😅
У Вас немного иные понятия о здоровье и сохранении молодости.
спасибо, Лика, полезный пост. есть о чем задуматься!
Я когда стала следить за кбжу, делать тренировки, то почти забыла про давление и головные боли. Такая лёгкость всегда. Отказалась от сахара, жареного в масле. И мужа подсадила на это. Да, иногда едим пищу и вредную. Но это редко.
Я тоже ем. Все едят.
Если ты 6 дней в неделю питаешься здорОво, то седьмой можно и почитмилить слегка)
Уже один отказ от сахара - огромная работа.
Ещё забыли, отказ от алко и никотина. Даже фужер вина(шампанского и т. П) не ведёт к продлению молодости и здоровье не улучшает.
При осознанном отношении к своему образу жизни в целом, бокал хорошего вина делает эту жизнь ещё прекрасней👌🏻
Я не любитель крайностей)
Вот мне тоже интересно, потому что у меня 17.7, даже меньше, чем у Вас.
Это точно! Лень было сдать, только доехала вчера. Спасибо за полезную информацию
Интересно, спасибо 👍
Как раз все анализы сдала, посмотрю, сравню с канонами превентивной медицины 😁
После слова СИТЕЗ перестала читать!