Нужно ли учить ребенка самозасыпанию?

Все вокруг говорят о самозасыпании...так ли оно нужно?)

Столько слез было выплакано детьми, чьи родители пытались научить (читай - заставить) засыпать их самостоятельно жесткими техниками (как тебе спится, Ричард?). Надеюсь, что сейчас уже многие достаточно прошарены и в курсе, что необязательно стоять за дверью, слушая плач и отсчитывая положенные 3-5 минут, чтобы малыш научился связывать циклы сна.

Важно понять, что до 2х лет убирать полностью ночные кормления противоестественно. Сепарация с матерью по природе происходит позже, чем мы хотели бы. Но если прям нужно, если вы расстраиваетесь каждый раз, вставая к малышу, то убрать кормления возможно, при этом сохранив ГВ. В общем, я ЗА то, чтобы кормить ночью. Конечно, если это не 10 подъемов за ночь. А что, если 10?

Итак, базовые вещи: примерно в 4-5 месяцев сон ребенка становится фрагментальным. Это нужно, чтобы выжить. Просыпаясь каждые 30-40 минут (у взрослого 60-80), мозг ребенка должен оценить обстановку, должен удостовериться, что все ок: ничего не болит, мама рядом, мне не холодно, не жарко, рядом нет пожара, наводнения, хищника, консультанта Гринвей (извините 😅 ). Если все ок - то засыпаем дальше и так много-много раз, пока не выспимся.

Но вот проблема - засыпать ребенок умеет только так, как привык. Например, с маминой грудью во рту, качаясь на руках/фитболе/коляске, запеленованный "кирпичиком" и с соской. Все это - ассоциации ко сну.

То есть без этого ребенок, проснувшийся после очередного цикла сна вряд ли уснет снова (исключение - сильная утомляемость, работа мелатонина ночью, физиология). Получается, что чтобы продлить сон малыша, нужно или дать ему то, с чем он привык засыпать или убрать привычку. Первый вариант очень естественный для ребенка, второй вариант очень комфортный для матери. Таким образом, получается, что дети после 5 месяцев на самом деле не спят всю ночь. Они спят короткими отрезками, но знают как себя успокоить и снова заснуть.

Вся семья выигрывает, когда все высыпаются. Особенно мама. Тогда у нее есть так называемый ресурс - это силы, выдержка, терпение, чтобы провести с ребенком весь долгий день. Итак, к делу.

Задача мамы заключается в том, чтобы:

1. Понять, точно ли конкретно вам мешает кормление. Если это кормление 1-3 раза для ребенка до 2х лет, то лучше их не убирать. Возможно это желание убрать кормления исходит не от вас, а от близких или общество навязывает? Ещё раз подумайте.

2. Заменить ассоциации. Грудь или соска, укачивание, пеленание это сильные, но очень правильные и нужные. Обстановка, звуки (шум, ключевые слова или колыбельные), привычная игрушкаодеялко - это слабые костыли, которые иногда работают. НЕ у всех. И я тут не говорю о ритуале, т.к. он нужен для того, чтобы обеспечить засыпание согласно ритму дня. Ритуал поможет заснуть, а ассоциации помогут продолжить спать.

Итак, нас интересует 2 пункт про замену ассоциаций. Это тонкий, долгий процесс. Ожидать быстрых результатов тут это собирать воду граблями. Первая стадия: вводим новые ассоциации.

Смысл состоит в том, что мы сначала вводим новые ассоциации, а потом оооооочень медленно и ненавязчиво забираем у ребенка его привычные.

Первая стадия: ввести иные ассоциации

В введении нам поможет ритуал, о нем отдельно. Но фишка в том, чтобы когда ребенок уже засыпал, он был привыкшим к определенным звукам, обстановке, температуре. Когда вы это введете и закрепите первую стадию в течении 10-15 дней, то можно переходить ко второй.


Вторая стадия: убираем текущие ассоциации

Как убирать ассоциацию с грудью отлично придумала моя обожаемая Элизабет Пейнтли: в момент засыпания вы забираете у ребенка грудь, произнося ключевые слова или звуки. Если он начал ее искать - даете снова. Перестал сосать - медленно забираете. Ищет - дайте снова. Так может нужно будет проделать 3-5 раз. А может 15-30. Не важно, сделайте сколько нужно. Если вы оба устали - забейте, дайте грудь и спим как привыкли. Ребенок постепенно привыкнет засыпать без сосания и в конце концов, в один прекрасный день (ночь) он не попросит груди. Начинать нужно с укладываний на ночь, так как вам поможет мелатонин, гормон сна. С соской то же самое.

Как убрать укачивания. Во-первых, прекратите спать в коляске первый сон. Сон в коляске очень поверхностный (ваш ребенок просыпается, когда вы останавливаетесь?), некачественный, прерывистый. Гул от машин, собак, людей, кочки, неровности, разница температур у тела и лица (особенно осенью и зимой) никогда не дадут выспаться. Ребенок просто укачивается и дремлет. Привыкните, что отныне первый сон спите всегда дома. В кроватке, в чистом наглаженном белье, в любимой пижаме, в комфортной температуре, в тишине и покое. Не в машине, не в торговом центре и магазине, даже не в тихом лесу. Дома!

Теперь, убрать укачивания станет проще - пусть амплитуда будет угасать с каждым разом. Ооочень медленно. Также делайте остановки на 10 секунд. Покачали, остановили, покачали, остановили. Дальше увеличивайте время. Со временем, вам нужно будет только пару раз качнуть, чтобы запустить отход ко сну. Тут есть загвоздка с перекладыванием в кроватку. Но если единожды осознаете весь смысл мягких техник, то поймете, что тут нужно: не уснувшего, но засыпающего ребенка перекладываем в кроватку. Проснулся, дубасит руками и ногами. Берем снова, качаем. Кладем в кроватку. Проснулся. Берем. Если вы оба уже устали - прекращаем, укачиваем на руках как привыкли и откладываем до следующего раза.



Как убрать пеленание могу подсказать в комментариях, тк посту уже тесно. Также не могу не упомянуть про ритм дня (до 9 мес) и про режим дня (после 9). Без них ничего не получится.

Пишите, если сон вашего малыша ухудшился и ребёнок стал не высыпаться. Очень важно вовремя помочь это исправить, так как мозг максимально страдает при недостатке сна, особенно у детей. И мама тоже страдает. 😬