Ходила на курсы при жк, очень помогли на мой взгляд психологически быть готовой. Родила хорошо сама, не договаривалась. Остались только приятные воспоминания о родах, хочу еще, но потом)) Смотрела видео тоже много. Кобаса послушайте на Ютубе.

Ходила на курсы при ЖК, смотрела видео, читала книги, делала упражнения Кегеля, бабочку.

Самым главным, что я выделила для себя из всей подготовки, это стараться максимально расслабляться во время и между схваток.

Я уже как человек рожавший , могу сказать что очень пожалела , что никуда не сходила . Думаю мои роды прошли бы значительно легче , если бы я знала как правильно себя вести и дышать . Так что советую все подробно изучить и попрактиковаться )

Я ничего не смотрела и не читала)) когда приехала рожать, мне сказали как правильно дышать. Родила достаточно быстро и акушерка хвалила. Потому что через бокс лежала девушка и когда ей говорили тужится, она просто кричала. Из-за этого не могла долго родить. Для меня самое главное было правильно потужиться

Да, главное про дыхание посмотреть. А то я помню свои первые роды, как меня врач ругал что я ничего не знаю..

Хотела на курсы, но из-за пандемии не попала. Смотрела на ютубе ролики разные, а также изучила технику дыхания от Кобасы, посмотрела бесплатный вебинар про «роды без страха», прочитала книгу Лизы Мока про роды. На роды пошла подготовленная и не боялась.

Не готовилась,но смотрела видео на Ютубе,роды оба раза отличные, акушерки хвалили))

Задувание свечи тонкой струйкой долго долго..вот этот момент только считаешь дыхание немножко помогает отвлечься от боли . И дыхание собачкой

Смотрела на ютубе, не более. В принципе всего этого хватило

Дыхание вот что самое важно. Смотрела видео ролики и тренировалась. На гимнастику никуда не ходила до 4 месяцев занималась лёгкой резинкой зарядкой

Из всего перечисленного изучала только техники дыхания. Очень понравились видео Кобаса.

Вся моя беременность пришлась на пик пандемии) так что все мои учителя- ютуб и мам лайф)))