Хочу власний пост про схуднення 😂

Детокс - это такое себе решение на пару дней и если нет проблем с жкт. Диетологи нормальные не любят эти все детоксы. Надо наладить питание в целом, это 80% успеха

А можна детальніше що таке детокс?☺️

а можете мені описати з чого і як правильно почати.

@olga_babymasager, ну, я не специалист, а такая же худеющая мама :). Не менее 10000 шагов в день, не более 4 приёмов пищи в день (и между ними ничего не подъедать), сладкое не едите и не пьёте! Чай/кофе без молока и сахара (отсутствие банального капучино дало мне возможность скинуть первые 2,5 кг за 2 недели). Половина тарелки с едой - овощи в любом виде. Контролировать жиры (это вот тоже у меня было неочевидным перебором, потому что люблю и сыр и авокадо и орешков стоптать, и салат с маслом и сыром и оливкой и даже семенами ещё сверху могла посыпать 🤦🏻‍♀️). Можете ещё подключить немного физ. Упражнений дома, тогда вообще супер. Это то, что помогло и до сих пор помогает мне (хочу ещё 2-3 кг скинуть до мечты)😍

так я є роблю щоденно зарядку зранку і валік, і планку на прес, на руки, велосипед, прес качаю, ножиці, присідання, розтяжка...повноцінна зарядка.

@olga_babymasager, ну так сверху по той же схеме, как я написала.

Важно соблюдение. Она даже в кинотеатр с яйцами в лотке ходила. Точнее с белками

еще помню пол офиса на диете Дюкана сидела, и реально кто правильно ел, тот и похудел

вот пример сотрудницы что похудела, наверно на кг 20 она была полнее. Ей наверно гле то под 40. И мать 2 детей. Когда я пришла работать, она была как раз еще в теле. Я не могу сказать прям толстая. Но как после родов часто бывает. Когда сейчас на нее смотреть, сзади, так вообще выглядит как девочка лет 20.

Я не їм смажене. Зрідка картоплю з грибами, я смажити не люблю. Запікаю навіть котлети. А жирне наприклад що? А їси в кафе не можу, я ж не знаю чи буде поряд десь кафе і як тоді для нього час виділити між клієнтами...

@olga_babymasager жирное - ну это кто как готовит. Моя бабушка, например, если без зажарки суп или рагу готовит - добавляет много подсолнечного масла, или сметану еще домашнюю жирную. На бульонах что-то готовит. Вот оно всё жирное.

А по поводу обеда - предусмотрите в своем графике стабильный обеденный перерыв между клиентами. Можно заранее искать где поблизости с вашим маршрутом есть кафе.

@olga_babymasager понимаю. Но для веса важно не есть после 18-19 и полноценно спать. Такие потребности для хорошего метаболизма.

Может на ужин тогда только овощи?

Хлеб вообще исключите.

Больше белков, овощей и растительное масло. Белки и углеводы отдельно.

Попробуйте, может сдвинется вес.

дякую, але я читала, що це застірілі рекомендації і не бажано робити таку величезну перерву у харчуванні. А сон ніяк з дитиною, що погано спить не можливо організувати повноцінно. Ну куди ж дитину подіти то? Та хліб то раз на 2 тижні я можу з'їсти.

Я просто не розумію чому раніше я б при такому режимі худла, а тепер хоч тріснись об стінку нічого не допомагає.

З білками то взагалі біда. Всі за них говорять, але ж не будеш постійно філе курки їсти, треба ж якесь різноманіття ...

@olga_babymasager потому что раньше Ваш обмен веществ был лучше. Роды, ГВ - гормональный стресс и сильный износ для организма. Плохой сон в течении продолжительного времени - надпочечники и проблемы с кортизолом. Это усугубляет разложение жировой ткани.

Со временем всегда наступает период, когда "как раньше" перестает работать. И нужны другие решения.

Это и к весу, и к коже, и к мышцам, и к здоровью, и к сосудам - ко всему относится.

Нельзя думать о чем-то с позиции "как раньше". Как раньше уже не будет.

А делать длительные перерывы в еде очень полезно и это будет всегда так. Это такой вопрос, который не может устареть или не устареть. Там в основе базовые настройки организма. Есть много хорошей инфы об этом.