Срывы.
Явление весьма распространенное, и очень многие через него проходили.
Сегодня вы все контролируете, завтра вам тяжело, послезавтра вы уже в бреду углеводной комы не понимаете, как так вышло, все же делалось правильно.
Для начала, для всех, кто срывался, или готов сорваться, или прямо сейчас пожирает что то вкусненькое абсолютно незапланированно — стыдного в этом нет совершенно ничего. Слушать гуру, орущих о слабой силе воле и вашей ничтожности — значит загоняться еще больше, культивируя в себе новые проблемы, комплексы и занижая самооценку. Если вы сорвались, значит на это есть ряд причин. Их нужно найти, и попросту исключить. На словах звучит просто, но на деле придется поработать.
Причины того, что хочется жрать как не в себя на диете, следующие:
⚫Слишком резкий переход на новый режим питания
⚫Слишком большой дефицит
⚫Слишком жесткие ограничения в диете
⚫Несбалансированный рацион (в тч, неправильный подбор соотношения БЖУ)
⚫Наличие в рационе ряда продуктов, провоцирующих срывы (да, бывает и такое, и продукты эти у каждого свои)
⚫Психологические проблемы (боязни переесть (как ни парадоксально), надоедающие бесконечные подсчеты (зачастую, цифры ОЧЕНЬ пугают многих и создают путаницу в голове), завышенные ожидания (как следствие — разочарования и «заедания» несчастья) и тд
⚫Отсутствие реальной заинтересованности. Я знаю случаи, когда девушки под воздействием окружающего социума тоже решали «схуднуть», а в итоге это кончалось сначала голодовками, а потом зажорами на недели, когда вместо похудения прилетало еще сверху.
⚫Здоровье. Как правило, этот момент самый редко встречающийся, но бывает и такое. В частности мы говорим о проблемах с поджелудочной, выработкой инсулина, уровнями лептина, работой щитовидной железы. 🔴Зачастую, в причинах срывов нельзя обозначить какой то один фактор, как правило, их несколько. Каждый из них, и что с ним делать мы разберем в отдельности.
В двух словах — в большинстве случаев срывы возникают лишь в следствии неправильного подхода к делу, еще реже - при неправильном отношении, и совсем редко причина это здоровье.
Естественно, не учитывая случаев, когда человек творит херню после соревнований, тут сразу весь набор, с бОльшей долей вероятности. Но это не обвинение, потому что зачастую с людьми это происходит по вине наставников, для которых зачастую после соревнований люди это отработанный материал.
