Девочки, а как вы боритесь с отеками? Задержкой воды в организме? У меня есть лишний вес, тренер в…
Девочки, а как вы боритесь с отеками? Задержкой воды в организме? У меня есть лишний вес, тренер в зале говорил, что это вода, рекомендовал отказаться от молочки (кроме кефира), правильно питаться и заниматься спортом.
Интересен ваш опыт🌷
Ольга Каменщикова Фотограф·
Мама двоих (3 года, 17 лет)
Чем больше жирка, тем больше у меня к нему водички цепляется если переборщу со сладким и соленым. И, хоть я раньше защищала молочку, но нужно признать что у меня она действительно способствует отекам. Я очень люблю кофе и стараюсь для него покупать немолоко. Единственное что из молочки я ем - сыр и сметану и то ооочень редко и мало или как добавка в блюдо. Когда регулярно на спорте, вода держится заметно меньше в организме.
Екатерина ··
Мама дочки (1 год)
Честно, я продержалась 3мес без творога, молока, и это было ну ооочень тяжело🙈
Ольга Каменщикова Фотограф··
Мама двоих (3 года, 17 лет)
кисломолочка по-идее меньше должна задерживать воду, так как там молочный сахар по большей части уже ферментирован бактериями, как бы частично ими переварен. А вот в молоке вся лактоза наша
Alina·
Мама двоих (младенец)
Главное пить больше жидкости , меньше соли.
У моей подруги были отеки , на руках, тренер ей порекомендовал мочегонное , но курсами. Витамины и актив.спорт. К слову она с 70кг, до 55 похудела!
Alina··
Мама двоих (младенец)
@korzina_717, у нее такая же беда, она всегда хотела похудеть-диеты, голодание... а потом просто пошла в спортзал с тренером иии год спустя ее не узнать ... к слову сейчас она ест что хочет и поддерживает умеренные нагрузки ( ей 38 лет)
Екатерина ··
Мама дочки (1 год)
@chepalina у меня была такая же история до беременности, я похудела на 12кг с тренером, а сейчас снова привет, лишний вес, как точка невозврата😖
Alina··
Мама двоих (младенец)
она в беременность 25 набрала... Потом скинула и их и +еще 10)
stefani23·
Мама дочки (5 лет)
Молочка может задерживать воду, но не так уж сильно. Я убираю сильно соленую пищу, солю в конце приготовления, убираю углеводы, лишь образ в день и в основном это овсянка. Стараюсь больше белков есть. Пью брусничный морс без сахара и отвар шиповника. Сильные отеки перед месячными, врач выписывала джес, но не подошли
Екатерина ··
Мама дочки (1 год)
А жидкости много пьёте? Следите за водным балансом?
stefani23··
Мама дочки (5 лет)
нет, не слежу. Пить стараюсь, но не любитель воды. Худею с врачом и он говорит, что насильно воду пить не надо. Сколько просит организм, столько и пить. А когда выровнила питание, то пить стало хотеться больше. Просто если есть проблема и вода задерживается, то большой объем воды может не помочь, а задерживаться будет больше. Я вам советую убрать углеводы, соль ограничить, прибавить белка в рацион, попить шиповник мочегонный и посмотреть что будет
Екатерина ··
Мама дочки (1 год)
@marion_ спасибо большое! Прислушаюсь
Olga·
Мама сына (4 года)
Вот как раз сегодня слушала прямой эфир на тему отеков в инстр @kate_fit_home Понятно и по делу!