ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ🥗
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
С понимания того, что такое здоровые продукты.
А чтобы вам было проще обрести это понимание, ловите список продуктовой корзины человека, который выбирает здоровье⤵️
✅МАСЛА:
Оливковое
Кокосовое
Гхи (топленое)
Из авокадо
Льняное
Кунжутное
Грецкого ореха
✅ОРЕХИ:
Кешью
Фисташки
Грецкий
Фундук
Макадамия
Кокос
Миндаль
✅КРУПЫ и БОБОВЫЕ:
Зелёная гречка
Пшено
Бурый рис
Безглютеновая паста
Фасоль
Маш
Нут
Киноа
Чечевица
Овсянка без глютена
✅МУКА:
Кокосовая
Амарантовая
Льняная
Из зелёной гречки
Миндальная
Безглютеновые смеси
✅СЕМЕНА:
Лён
Чиа
Конопляное семя
Семена подсолнечника
Тыквенные семечки
Кунжут
✅ЧАИ И НАПИТКИ:
Ройбуш
Цикорий
Кокосовое молоко
Чабрец
Кипрей
Гречишный чай
Зелёная матча
✅СПЕЦИИ и ЗЕЛЕНЬ:
Гималайская розовая соль
Карри
Куркума
Корица
Зира
Чёрный перец
Итальянские, кавказские травы
Орегано
Мята
Базилик
Кинза
Петрушка
Шпинат
Щавель
Руккола
✅МЯСО:
Телятина
Кролик
Баранина
Дичь
Домашняя кура
Индейка
✅РЫБА:
Дикий лосось
Треска
Зубатка
Горбуша
Кижуч
Палтус
✅Овощи:
Цв.капуста
Белокочанная
Броколли
Батат
Кабачки
Цукини
Корень сельдерея
Грибы
Тыква
Оливки
Сельдерей
✅ФРУКТЫ:
Яблоки
Груши
Цитрусовые
Инжир
Сливы
✅ДРУГОЕ:
Авокадо
Кероб
Яйца
Псиллиум
Субпродукты
Ягоды
Сало
Пробиотики
Квашеная капуста
Ферментированные овощи
Чайный гриб
Кефир на кокосовом молоке
Свекольный квас
Что из списка есть на ваших полках? Чем добавите мой?❤️
Благодарю 🙏 как раз задалась этим вопроси и хотела расширить список полезных продуктов 🌸🌸🌸
По поводу льна, и масла из него, ответьте пожалуйста 🙏
Часто пишут статьи что при беременности нельзя, но там же просто кладезь витаминов, минералов и омега жиров. Вы как считаете, можно?
@leonova115, нет, натощак лён принимать не стоит. Особенно если есть заболевания жкт в анамнезе
Дикий лосось???? Серьезно? Все, что тулят нам в продаже, все выращено на фермах...где ж его найти?
А почему фруктов так мало? Например абрикосы, персики, дыня, гранат ну и вообще все другие.. почему они не в списке?
Огурцы, болгарский перец-?
Я бы добавила фрукты по сезону. вообще все. Но особо люблю абрикосы и хурму. + Ещё шиповник (это как супер полезное)
Большинство в моем списке, ещё Яблочный уксус для заправок в салаты, какао бобы и грибы)
И ещё если можно вопрос : с чем может быть связана реакция на организм тыквенных семечек - урчание , вздутие , тяжесть ?
@mama_na_yuge а если раньше была переносимость?после родов много на что такая вот тоже реакция (
@natuzzi, такое тоже может быть. Аллергия например может быть приобретённой.
У меня вопрос такой... А вы что научный деятель? Кондидат наук? Или кто? Откуда столько инфы что можно а что нельзя и что в чем содержится?
@mama_na_yuge я ничего не навязываю, мне просто интересно😊 так вы закаляетесь?
@korolevamira, обливание холодной водой
И ребёнка с рождения
Закаливание - это не только обливание)
@benjamina, я раз в неделю читмилю
Поэтому мне не сложно выбирать блюда в ресторанах)
@mama_na_yuge, с тобой-то понятно)) то есть на читмиле и креветки с мидиями можешь поесть?
Один в один список,кроме кефира, кваса, пробиотиков и крупы более узкий круг , муки. У меня безглютеновая и обычная дети любят. Ещё у меня в фаворитах капучино и Горький шоколад, собственно ещё пиво из пивоварни 😉😂 .
Огурцы очень даже можно
А помидоры это пасленовые
Выше писала о влиянии пасленовых на организм
@mama_na_yuge, информацию даёте в массы же , не за столом с родственниками обсуждаете .
@julyk, и? Имею право писать здесь подобное. Кому полезно, сохранит и проанализирует, кому нет, пройдёт мимо. Не усложняйте.
@mama_na_yuge, я не усложняю . Ровно также имею право оставлять комментарии . Я ж Вас не переубеждаю, мож что умного подчерпну здесь
Прочитала пост, коменты и после прочитанного аж жить не хочется🤣 жуть, пойду поем свои помидорки гмо с алколоидом или как там правильно😃
Мне кажется чтоб так питаться, нужно как минимум уже родиться в семье, в которой принято такое питание) поражаюсь вашему упорству и силе воли)))
Это не упорство, а осознанное отношение к своему здоровью)
И да, такое питание не для всех)
ну тогда уже кабачок уберите. Он из всех овощей больше всех нитратов собирает.
А в общем , вы исключаете из своего рациона очень много полезных продуктов, ориентируясь на какие-то непонятные исследования видимо.
@mama_na_yuge, мне вообще навязать что-то сложно.
Просто тут так много женщин с РПП (по постам), которые читают и следуют 🤷♀️
@galka-palka, отсутсвие критического мышления у других - это не мои проблемы.
Бананы - продукт с очень высоким ГИ.
Гречку можно, но куда полезнее зелёная
Блин вот интересно давно мне,а в чем плох глютен я серьезно?многие сидят на безглютеновых продуктах🤷♀️просто интересно
@irin_burtseva, глютен инициирует воспаление в кишечнике. И не обязательно при этом иметь целиакию
Но это в том случае, если вы употребляете его каждый день в больших количествах или если у вас уже имеются заболевания жкт.
@mama_na_yuge ого ж😳 у меня в карточке почти весь список того, что от помидор и как раз их родных я ем каждый день 😭😖😖😖😖
@anni_mom, помидорчики все любят)
Пасленовые это не только помидоры
Перец, баклажаны ту да же
@mama_na_yuge ну хоть что то я не ем, все остальные пасленовые 😂
Спасибо за пост, есть над чем задуматься
@mama_na_yuge 😱😱😱😱 не знала, и нет нет ем консервированный в собственнос соку... а хек?!
@mama_na_yuge, ну это вроде только очень крупные особи содержат, которых в России в продаже почти нет.
@aleks-krylova, @irada3113, белый рис вообще продукт бесполезный, как и все рафинированные Продукты
А помимо квашеной капусты, что ещё идёт как ферментированые овощи и из субпродуктов что именно, подскажите, пожалуйста? Я люблю куриную печень, но недавно наткнулась на информацию, что именно в печени собирается вся гадость, чем курицу могли пичкать
вот это тоже интересно... люблю печень, и куриную и говяжью, пытаюсь правильно питаться... что о печени скажете?!
Любые овощи и фрукты правильно заквашенные)
Субпродукты: печень, сердце, почки. Но лучше от курицы выросшей на подножьем корму.
@mama_na_yuge, почему?? У нас мы сами выращиваем кукурузу в небольших объемах и делаем муку. Откуда там гмо?
@khadizhat_sh, ну как почему?) гмо уже на этапе зерна. Изучите этот вопрос.
Многие думают, что если выращивают овощи сами, то они 100% чистые и полезные. А зёрна и семена вы откуда берёте?)
@malinina.yana1801 впервые слышу, можно где-то прочитать про это? Чем она вредна и бесполезна? Всегда вроде считался легко усваиваемый белок 🤔
Морская капуста? Продукты на основе овечьего молока? Из фруктов ананас, гранат? Из консервированного шпроты с хорошим составом? Утка. Хлебцы из бурого риса? Селёдка? Из напитков может Есентуки?
Морская капуста да, если приготовлена без уксуса и Сахара.
Козью, овечью можно, если кишечник абсолютно здоров.
Ананас продукт с высоким ГИ, а вот гранат можно.
Консервы в принципе употреблять не стоит. Тем более шпроты. Концерогенов в них очень много.
Хлебцы да.
Сельдь богата гельминтами.
Минеральные Воды да. Но лучше донат магний.
Много чего уже использую, благодаря тебе. Единственное, у меня вопрос: относится ли рисовая рука к этому списку? 🧐Если нет, то почему?
У рисовой муки гликемический индекс (95), выше, чем у пшеничной (70). Так что с точки зрения влияния на углеводный обмен она не полезна от слова совсем. Разве что глютена нет в ней, но и здесь ореховой муке проигрывает по полной.
Прочитала пост, коменты и после прочитанного аж жить не хочется🤣 жуть, пойду поем свои помидорки гмо с алколоидом или как там правильно😃
Мне кажется чтоб так питаться, нужно как минимум уже родиться в семье, в которой принято такое питание) поражаюсь вашему упорству и силе воли)))