ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ🥗
С ЧЕГО НАЧАТЬ?

С понимания того, что такое здоровые продукты.
А чтобы вам было проще обрести это понимание, ловите список продуктовой корзины человека, кот...

Question

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ🥗
С ЧЕГО НАЧАТЬ?

С понимания того, что такое здоровые продукты. 
А чтобы вам было проще обрести это понимание, ловите список продуктовой корзины человека, который выбирает здоровье⤵️

✅МАСЛА:

Оливковое
Кокосовое
Гхи (топленое)
Из авокадо
Льняное
Кунжутное
Грецкого ореха

✅ОРЕХИ:

Кешью
Фисташки
Грецкий 
Фундук
Макадамия
Кокос
Миндаль

✅КРУПЫ и БОБОВЫЕ:

Зелёная гречка
Пшено
Бурый рис
Безглютеновая паста 
Фасоль
Маш
Нут
Киноа
Чечевица
Овсянка без глютена

✅МУКА:

Кокосовая 
Амарантовая
Льняная
Из зелёной гречки
Миндальная 
Безглютеновые смеси

✅СЕМЕНА:

Лён
Чиа
Конопляное семя 
Семена подсолнечника 
Тыквенные семечки 
Кунжут

✅ЧАИ И НАПИТКИ:

Ройбуш
Цикорий
Кокосовое молоко 
Чабрец
Кипрей
Гречишный чай
Зелёная матча

✅СПЕЦИИ и ЗЕЛЕНЬ:

Гималайская розовая соль
Карри
Куркума
Корица
Зира
Чёрный перец 
Итальянские, кавказские травы
Орегано
Мята
Базилик
Кинза
Петрушка
Шпинат
Щавель
Руккола

✅МЯСО:

Телятина
Кролик
Баранина 
Дичь
Домашняя кура 
Индейка

✅РЫБА:

Дикий лосось
Треска
Зубатка
Горбуша
Кижуч
Палтус

✅Овощи:

Цв.капуста
Белокочанная 
Броколли 
Батат
Кабачки
Цукини 
Корень сельдерея 
Грибы
Тыква
Оливки
Сельдерей

✅ФРУКТЫ:

Яблоки
Груши
Цитрусовые
Инжир 
Сливы

✅ДРУГОЕ:

Авокадо
Кероб 
Яйца
Псиллиум 
Субпродукты 
Ягоды
Сало
Пробиотики 
Квашеная капуста 
Ферментированные овощи 
Чайный гриб 
Кефир на кокосовом молоке 
Свекольный квас

Что из списка есть на ваших полках? Чем добавите мой?❤️

Диана · Accepted Answer

Прочитала пост, коменты и после прочитанного аж жить не хочется🤣 жуть, пойду поем свои помидорки гмо с алколоидом или как там правильно😃
Мне кажется чтоб так питаться, нужно как минимум уже родиться в семье, в которой принято такое питание) поражаюсь вашему упорству и силе воли)))

Виктория · Answer

Благодарю 🙏 как раз задалась этим вопроси и хотела расширить список полезных продуктов 🌸🌸🌸

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

На здоровье😊

Юлия · Answer

По поводу льна, и масла из него, ответьте пожалуйста 🙏
Часто пишут статьи что при беременности нельзя, но там же просто кладезь витаминов, минералов и омега жиров. Вы как считаете, можно?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Конечно можно.

Юлия · Answer

@mama_na_yuge, благодарю) даже натощак?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@leonova115, нет, натощак лён принимать не стоит. Особенно если есть заболевания жкт в анамнезе

Мария · Answer

Дикий лосось???? Серьезно? Все, что тулят нам в продаже, все выращено на фермах...где ж его найти?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Я нашла. И вы найдёте при желании)

Мария · Answer

@mama_na_yuge 🤣🤣🤣

Мария · Answer

А почему фруктов так мало? Например абрикосы, персики, дыня, гранат ну и вообще все другие.. почему они не в списке?
Огурцы, болгарский перец-?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Может потому что я жду от вас дополнения?))

Мария · Answer

Я бы добавила фрукты по сезону. вообще все. Но особо люблю абрикосы и хурму. + Ещё шиповник (это как супер полезное)

Мария · Answer

Белые и твердые сыры, хорошее ведь?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Твёрдые выдержанные да)

Мария · Answer

@mama_na_yuge да. 
И белые типа моцарелла, бураты, сулугуни и чечил

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@mashashk89, в пп допустимы твёрдые

Anna · Answer

Большинство в моем списке, ещё Яблочный уксус для заправок в салаты, какао бобы и грибы)

Кристина · Answer

И ещё если можно вопрос : с чем может быть связана реакция на организм тыквенных семечек - урчание , вздутие , тяжесть ?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Непереносимость

💕💕💕 · Answer

@mama_na_yuge а если раньше была переносимость?после родов много на что такая вот тоже реакция (

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@natuzzi, такое тоже может быть. Аллергия например может быть приобретённой.

Кристина · Answer

А кедровые орехи разве не входят в список «полезных»?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Входят входят ))

Марина · Answer

У меня вопрос такой... А вы что научный деятель? Кондидат наук? Или кто? Откуда столько инфы что можно а что нельзя и что в чем содержится?

Марина · Answer

@mama_na_yuge я ничего не навязываю, мне просто интересно😊 так вы закаляетесь?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@korolevamira, обливание холодной водой 
И ребёнка с рождения 
Закаливание - это не только обливание)

Марина · Answer

@mama_na_yuge я вкурсе что включает в себя закаливание😊

Алина · Answer

А что тебе не нравится в ракообразных?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@benjamina, я раз в неделю читмилю 
Поэтому мне не сложно выбирать блюда в ресторанах)

Алина · Answer

@mama_na_yuge, с тобой-то понятно)) то есть на читмиле и креветки с мидиями можешь поесть?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@benjamina, все могу. В меру)

Евгения · Answer

Один в один список,кроме кефира, кваса, пробиотиков и крупы более узкий круг , муки. У меня безглютеновая и обычная дети любят. Ещё у меня в фаворитах капучино и Горький шоколад, собственно ещё пиво из пивоварни 😉😂 .

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Ну пиво то это вообще напиток богов
Особенно крафт😅

Евгения · Answer

@mama_na_yuge, да да Крафт 😊🤪

Настёна · Answer

Почему огурцов и помидор 🍅?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Огурцы очень даже можно 
А помидоры это пасленовые 
Выше писала о влиянии пасленовых на организм

Юлия · Answer

Почему нет сёмги ? Зубатку тоже нельзя часто есть

Юлия · Answer

@mama_na_yuge, информацию даёте в массы же , не за столом с родственниками обсуждаете .

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@julyk, и? Имею право писать здесь подобное. Кому полезно, сохранит и проанализирует, кому нет, пройдёт мимо. Не усложняйте.

Юлия · Answer

@mama_na_yuge, я не усложняю . Ровно также имею право оставлять комментарии . Я ж Вас не переубеждаю, мож что умного подчерпну здесь

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Это не упорство, а осознанное отношение к своему здоровью)
И да, такое питание не для всех)

Аля · Answer

А творог?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Если идеальный жкт, почему нет

Аля · Answer

@mama_na_yuge конечно не идеальный 😄

Галина · Answer

ну тогда уже кабачок уберите. Он из всех овощей больше всех нитратов собирает. 
А в общем , вы исключаете из своего рациона очень много полезных продуктов, ориентируясь на какие-то непонятные исследования видимо.

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

И заметьте, вам свой выбор не навязываю😉

Галина · Answer

@mama_na_yuge, мне вообще навязать что-то сложно. 
Просто тут так много женщин с РПП (по постам), которые читают и следуют 🤷‍♀️

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@galka-palka, отсутсвие критического мышления у других - это не мои проблемы.

Оля · Answer

А гречка обычная? 
Бананы?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Бананы - продукт с очень высоким ГИ.
Гречку можно, но куда полезнее зелёная

Юлия · Answer

Лик , а морепродукты ???? Я без них вообще свой рацион не представляю

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Да, очень полезны! Но лучше не ракообразные.

Татьяна · Answer

Чёрный шоколад, кокосовые хлопья. Салаты, руккола, морковь.

Ольга Бузина · Answer

Блин вот интересно давно мне,а в чем плох глютен я серьезно?многие сидят на безглютеновых продуктах🤷‍♀️просто интересно

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@nika_chka, нет, не только

Ирина · Answer

@mama_na_yuge, чем опасен глютен тем у кого нет целиакии?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@irin_burtseva, глютен инициирует воспаление в кишечнике. И не обязательно при этом иметь целиакию
Но это в том случае, если вы употребляете его каждый день в больших количествах или если у вас уже имеются заболевания жкт.

Яяя · Answer

А помидоры и огурцы 😮

anni_mom · Answer

@mama_na_yuge ого ж😳 у меня в карточке  почти весь список того, что от помидор и как раз их родных я ем каждый день 😭😖😖😖😖

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@anni_mom, помидорчики все любят)
Пасленовые это не только помидоры 
Перец, баклажаны ту да же

anni_mom · Answer

@mama_na_yuge ну хоть что то я не ем, все остальные пасленовые 😂
Спасибо за пост, есть над чем задуматься

❤❤❤ · Answer

а тунец

❤❤❤ · Answer

@mama_na_yuge 😱😱😱😱 не знала, и нет нет ем консервированный в собственнос соку... а хек?!

Мария · Answer

@mama_na_yuge, ну это вроде только очень крупные особи содержат, которых в России в продаже почти нет.

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@mashashk89, это не так

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@aleks-krylova, @irada3113, белый рис вообще продукт бесполезный, как и все рафинированные Продукты

❤❤❤ · Answer

спасибо за информацию, буду брать тогда бурый рис

Юлия · Answer

А помимо квашеной капусты, что ещё идёт как ферментированые овощи и из субпродуктов что именно, подскажите, пожалуйста? Я люблю куриную печень, но недавно наткнулась на информацию, что именно в печени собирается вся гадость, чем курицу могли пичкать

❤❤❤ · Answer

вот это тоже интересно... люблю печень,  и куриную и говяжью, пытаюсь правильно питаться... что о печени скажете?!

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Любые овощи и фрукты правильно заквашенные)
Субпродукты: печень, сердце, почки. Но лучше от курицы выросшей на подножьем корму.

Екатерина · Answer

Спасибо за пост ! Я в начале пути )  очень актуальная информация ! 💐

Ла-ла · Answer

Кукурузная мука? Рисовая мука?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Кукуруза продукт ГМО. Рис белый сам по себе бесполезен.

Хадижат Шамсудинова · Answer

@mama_na_yuge, почему?? У нас мы сами выращиваем кукурузу в небольших объемах и делаем муку.  Откуда там гмо?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@khadizhat_sh, ну как почему?) гмо уже на этапе зерна. Изучите этот вопрос. 
Многие думают, что если выращивают овощи сами, то они 100% чистые и полезные. А зёрна и семена вы откуда берёте?)

Ла-ла · Answer

А минтай?

Яна · Answer

Бесполезная и вредная рыба

Ла-ла · Answer

@malinina.yana1801 впервые слышу, можно где-то прочитать про это? Чем она вредна и бесполезна? Всегда вроде считался легко усваиваемый белок 🤔

Анна · Answer

А чем батат отличается от картошки?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@olaleont, пишу так, как считаю нужным.

Ольга · Answer

@mama_na_yuge, вы же вводите людей в заблуждение

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@olaleont, какая драма.

Анна · Answer

Подскажите, пожалуйста, а вы где специи покупаете?

❤❤❤ · Answer

булгур ?!?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Нет. Прямой родственник пшеницы)

Алена · Answer

Морская капуста? Продукты на основе овечьего молока? Из фруктов ананас, гранат?  Из консервированного шпроты с хорошим составом? Утка. Хлебцы из бурого риса? Селёдка? Из напитков может Есентуки?

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

Морская капуста да, если приготовлена без уксуса и Сахара.
Козью, овечью можно, если кишечник абсолютно здоров.
Ананас продукт с высоким ГИ, а вот гранат можно.
Консервы в принципе употреблять не стоит. Тем более шпроты. Концерогенов в них очень много.
Хлебцы да.
Сельдь богата гельминтами.
Минеральные Воды да. Но лучше донат магний.

Алена · Answer

@mama_na_yuge 👌 спасибо

Александра · Answer

Много чего уже использую, благодаря тебе. Единственное, у меня вопрос: относится ли рисовая рука к этому списку? 🧐Если нет, то почему?

Ольга · Answer

У рисовой муки гликемический индекс (95), выше, чем у пшеничной (70). Так что с точки зрения влияния на углеводный обмен она не полезна от слова совсем. Разве что глютена нет в ней, но и здесь ореховой муке проигрывает по полной.

Александра · Answer

@_zolotaya_, спасибо, буду знать

eco_lika в инстаграмм 🥑 · Answer

@aleks-krylova, ниже ответила про муку

Лучший комментарий

Комментарии