eco_lika в инстаграмм 🥑
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)
post image

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ🥗

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

С понимания того, что такое здоровые продукты.

А чтобы вам было проще обрести это понимание, ловите список продуктовой корзины человека, который выбирает здоровье⤵️

✅МАСЛА:

Оливковое

Кокосовое

Гхи (топленое)

Из авокадо

Льняное

Кунжутное

Грецкого ореха

✅ОРЕХИ:

Кешью

Фисташки

Грецкий

Фундук

Макадамия

Кокос

Миндаль

✅КРУПЫ и БОБОВЫЕ:

Зелёная гречка

Пшено

Бурый рис

Безглютеновая паста

Фасоль

Маш

Нут

Киноа

Чечевица

Овсянка без глютена

✅МУКА:

Кокосовая

Амарантовая

Льняная

Из зелёной гречки

Миндальная

Безглютеновые смеси

✅СЕМЕНА:

Лён

Чиа

Конопляное семя

Семена подсолнечника

Тыквенные семечки

Кунжут

✅ЧАИ И НАПИТКИ:

Ройбуш

Цикорий

Кокосовое молоко

Чабрец

Кипрей

Гречишный чай

Зелёная матча

✅СПЕЦИИ и ЗЕЛЕНЬ:

Гималайская розовая соль

Карри

Куркума

Корица

Зира

Чёрный перец

Итальянские, кавказские травы

Орегано

Мята

Базилик

Кинза

Петрушка

Шпинат

Щавель

Руккола

✅МЯСО:

Телятина

Кролик

Баранина

Дичь

Домашняя кура

Индейка

✅РЫБА:

Дикий лосось

Треска

Зубатка

Горбуша

Кижуч

Палтус

✅Овощи:

Цв.капуста

Белокочанная

Броколли

Батат

Кабачки

Цукини

Корень сельдерея

Грибы

Тыква

Оливки

Сельдерей

✅ФРУКТЫ:

Яблоки

Груши

Цитрусовые

Инжир

Сливы

✅ДРУГОЕ:

Авокадо

Кероб

Яйца

Псиллиум

Субпродукты

Ягоды

Сало

Пробиотики

Квашеная капуста

Ферментированные овощи

Чайный гриб

Кефир на кокосовом молоке

Свекольный квас

Что из списка есть на ваших полках? Чем добавите мой?❤️

11.09.2020
9612

Лучший комментарий

dianagudomarova
Диана·Мама двоих (младенец)

Прочитала пост, коменты и после прочитанного аж жить не хочется🤣 жуть, пойду поем свои помидорки гмо с алколоидом или как там правильно😃

Мне кажется чтоб так питаться, нужно как минимум уже родиться в семье, в которой принято такое питание) поражаюсь вашему упорству и силе воли)))

11.09.2020 Нравится Ответить
galka-palka
Галина·Мама сына (7 лет)

ну тогда уже кабачок уберите. Он из всех овощей больше всех нитратов собирает.

А в общем , вы исключаете из своего рациона очень много полезных продуктов, ориентируясь на какие-то непонятные исследования видимо.

11.09.2020 Нравится Ответить

Комментарии

viktoriadem
Виктория·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Благодарю 🙏 как раз задалась этим вопроси и хотела расширить список полезных продуктов 🌸🌸🌸

15.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

На здоровье😊

15.09.2020 Нравится Ответить
leonova115
Юлия ·Мама дочки (4 года)

По поводу льна, и масла из него, ответьте пожалуйста 🙏

Часто пишут статьи что при беременности нельзя, но там же просто кладезь витаминов, минералов и омега жиров. Вы как считаете, можно?

14.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Конечно можно.

14.09.2020 Нравится Ответить
leonova115
Юлия ·Мама дочки (4 года)

@mama_na_yuge, благодарю) даже натощак?

14.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@leonova115, нет, натощак лён принимать не стоит. Особенно если есть заболевания жкт в анамнезе

14.09.2020 Нравится Ответить
mvyazovova
Мария·Мама двоих (6 лет, 23 года)

Дикий лосось???? Серьезно? Все, что тулят нам в продаже, все выращено на фермах...где ж его найти?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Я нашла. И вы найдёте при желании)

11.09.2020 Нравится Ответить
mvyazovova
Мария·Мама двоих (6 лет, 23 года)

@mama_na_yuge 🤣🤣🤣

11.09.2020 Нравится Ответить
mashashk89
Мария·Мама дочки (6 лет)

А почему фруктов так мало? Например абрикосы, персики, дыня, гранат ну и вообще все другие.. почему они не в списке?

Огурцы, болгарский перец-?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Может потому что я жду от вас дополнения?))

11.09.2020 Нравится Ответить
mashashk89
Мария·Мама дочки (6 лет)

Я бы добавила фрукты по сезону. вообще все. Но особо люблю абрикосы и хурму. + Ещё шиповник (это как супер полезное)

11.09.2020 Нравится Ответить
mashashk89
Мария·Мама дочки (6 лет)

Белые и твердые сыры, хорошее ведь?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Твёрдые выдержанные да)

11.09.2020 Нравится Ответить
mashashk89
Мария·Мама дочки (6 лет)

@mama_na_yuge да.

И белые типа моцарелла, бураты, сулугуни и чечил

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@mashashk89, в пп допустимы твёрдые

11.09.2020 Нравится Ответить
izzziiiiizzziiipi
Anna·Мама сына (8 лет)

Большинство в моем списке, ещё Яблочный уксус для заправок в салаты, какао бобы и грибы)

11.09.2020 Нравится Ответить
kristina.ulanina
Кристина·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

И ещё если можно вопрос : с чем может быть связана реакция на организм тыквенных семечек - урчание , вздутие , тяжесть ?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Непереносимость

11.09.2020 Нравится Ответить
natuzzi
💕💕💕·Мама двоих (9 лет, 10 лет)

@mama_na_yuge а если раньше была переносимость?после родов много на что такая вот тоже реакция (

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@natuzzi, такое тоже может быть. Аллергия например может быть приобретённой.

12.09.2020 Нравится Ответить
kristina.ulanina
Кристина·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

А кедровые орехи разве не входят в список «полезных»?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Входят входят ))

11.09.2020 Нравится Ответить
korolevamira
Марина·Мама четверых детей

У меня вопрос такой... А вы что научный деятель? Кондидат наук? Или кто? Откуда столько инфы что можно а что нельзя и что в чем содержится?

11.09.2020 Нравится Ответить
korolevamira
Марина·Мама четверых детей

@mama_na_yuge я ничего не навязываю, мне просто интересно😊 так вы закаляетесь?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@korolevamira, обливание холодной водой

И ребёнка с рождения

Закаливание - это не только обливание)

11.09.2020 Нравится Ответить
korolevamira
Марина·Мама четверых детей

@mama_na_yuge я вкурсе что включает в себя закаливание😊

11.09.2020 Нравится Ответить
benjamina
Алина·Мама дочки (8 лет)

А что тебе не нравится в ракообразных?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@benjamina, я раз в неделю читмилю

Поэтому мне не сложно выбирать блюда в ресторанах)

11.09.2020 Нравится Ответить
benjamina
Алина·Мама дочки (8 лет)

@mama_na_yuge, с тобой-то понятно)) то есть на читмиле и креветки с мидиями можешь поесть?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@benjamina, все могу. В меру)

11.09.2020 Нравится Ответить
viktor3ia
Евгения·Мама четверых детей, беременна

Один в один список,кроме кефира, кваса, пробиотиков и крупы более узкий круг , муки. У меня безглютеновая и обычная дети любят. Ещё у меня в фаворитах капучино и Горький шоколад, собственно ещё пиво из пивоварни 😉😂 .

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Ну пиво то это вообще напиток богов

Особенно крафт😅

11.09.2020 Нравится Ответить
viktor3ia
Евгения·Мама четверых детей, беременна

@mama_na_yuge, да да Крафт 😊🤪

11.09.2020 Нравится Ответить
anastasiya_schastlivaya
Настёна·Мама дочки (4 года)

Почему огурцов и помидор 🍅?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Огурцы очень даже можно

А помидоры это пасленовые

Выше писала о влиянии пасленовых на организм

11.09.2020 Нравится Ответить
julyk
Юлия·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

Почему нет сёмги ? Зубатку тоже нельзя часто есть

11.09.2020 Нравится Ответить
julyk
Юлия·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

@mama_na_yuge, информацию даёте в массы же , не за столом с родственниками обсуждаете .

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@julyk, и? Имею право писать здесь подобное. Кому полезно, сохранит и проанализирует, кому нет, пройдёт мимо. Не усложняйте.

11.09.2020 Нравится Ответить
julyk
Юлия·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

@mama_na_yuge, я не усложняю . Ровно также имею право оставлять комментарии . Я ж Вас не переубеждаю, мож что умного подчерпну здесь

11.09.2020 Нравится Ответить
dianagudomarova
Диана·Мама двоих (младенец)

Прочитала пост, коменты и после прочитанного аж жить не хочется🤣 жуть, пойду поем свои помидорки гмо с алколоидом или как там правильно😃

Мне кажется чтоб так питаться, нужно как минимум уже родиться в семье, в которой принято такое питание) поражаюсь вашему упорству и силе воли)))

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Это не упорство, а осознанное отношение к своему здоровью)

И да, такое питание не для всех)

11.09.2020 Нравится Ответить
a_white
Аля·Мама двоих (3 года, 6 лет)

А творог?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Если идеальный жкт, почему нет

11.09.2020 Нравится Ответить
a_white
Аля·Мама двоих (3 года, 6 лет)

@mama_na_yuge конечно не идеальный 😄

11.09.2020 Нравится Ответить
galka-palka
Галина·Мама сына (7 лет)

ну тогда уже кабачок уберите. Он из всех овощей больше всех нитратов собирает.

А в общем , вы исключаете из своего рациона очень много полезных продуктов, ориентируясь на какие-то непонятные исследования видимо.

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

И заметьте, вам свой выбор не навязываю😉

11.09.2020 Нравится Ответить
galka-palka
Галина·Мама сына (7 лет)

@mama_na_yuge, мне вообще навязать что-то сложно.

Просто тут так много женщин с РПП (по постам), которые читают и следуют 🤷‍♀️

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@galka-palka, отсутсвие критического мышления у других - это не мои проблемы.

11.09.2020 Нравится Ответить
typrostocosmos
Оля·Мама дочки (7 лет)

А гречка обычная?

Бананы?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Бананы - продукт с очень высоким ГИ.

Гречку можно, но куда полезнее зелёная

11.09.2020 Нравится Ответить
yuliannaya
Юлия·Мама дочки (8 лет)

Лик , а морепродукты ???? Я без них вообще свой рацион не представляю

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Да, очень полезны! Но лучше не ракообразные.

11.09.2020 Нравится Ответить
solo.
Татьяна·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

Чёрный шоколад, кокосовые хлопья. Салаты, руккола, морковь.

11.09.2020 Нравится Ответить
buzina.olga
Ольга Бузина·Мама двоих (5 лет, 8 лет)

Блин вот интересно давно мне,а в чем плох глютен я серьезно?многие сидят на безглютеновых продуктах🤷‍♀️просто интересно

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@nika_chka, нет, не только

11.09.2020 Нравится Ответить
irin_burtseva
Ирина·Мама двоих (6 лет, 10 лет)

@mama_na_yuge, чем опасен глютен тем у кого нет целиакии?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@irin_burtseva, глютен инициирует воспаление в кишечнике. И не обязательно при этом иметь целиакию

Но это в том случае, если вы употребляете его каждый день в больших количествах или если у вас уже имеются заболевания жкт.

11.09.2020 Нравится Ответить
asiya43
Яяя·Мама дочки (4 года)

А помидоры и огурцы 😮

11.09.2020 Нравится Ответить
anni_mom
anni_mom·Мама сына (10 лет)

@mama_na_yuge ого ж😳 у меня в карточке почти весь список того, что от помидор и как раз их родных я ем каждый день 😭😖😖😖😖

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@anni_mom, помидорчики все любят)

Пасленовые это не только помидоры

Перец, баклажаны ту да же

11.09.2020 Нравится Ответить
anni_mom
anni_mom·Мама сына (10 лет)

@mama_na_yuge ну хоть что то я не ем, все остальные пасленовые 😂

Спасибо за пост, есть над чем задуматься

11.09.2020 Нравится Ответить
irada3113
❤❤❤·Мама четверых детей

а тунец

11.09.2020 Нравится Ответить
irada3113
❤❤❤·Мама четверых детей

@mama_na_yuge 😱😱😱😱 не знала, и нет нет ем консервированный в собственнос соку... а хек?!

11.09.2020 Нравится Ответить
mashashk89
Мария·Мама дочки (6 лет)

@mama_na_yuge, ну это вроде только очень крупные особи содержат, которых в России в продаже почти нет.

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@mashashk89, это не так

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@aleks-krylova, @irada3113, белый рис вообще продукт бесполезный, как и все рафинированные Продукты

11.09.2020 Нравится Ответить
irada3113
❤❤❤·Мама четверых детей

спасибо за информацию, буду брать тогда бурый рис

11.09.2020 Нравится Ответить
bydnimama
Юлия·Мама двоих (3 года, 6 лет)

А помимо квашеной капусты, что ещё идёт как ферментированые овощи и из субпродуктов что именно, подскажите, пожалуйста? Я люблю куриную печень, но недавно наткнулась на информацию, что именно в печени собирается вся гадость, чем курицу могли пичкать

11.09.2020 Нравится Ответить
irada3113
❤❤❤·Мама четверых детей

вот это тоже интересно... люблю печень, и куриную и говяжью, пытаюсь правильно питаться... что о печени скажете?!

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Любые овощи и фрукты правильно заквашенные)

Субпродукты: печень, сердце, почки. Но лучше от курицы выросшей на подножьем корму.

11.09.2020 Нравится Ответить
yarchees
Екатерина·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Спасибо за пост ! Я в начале пути ) очень актуальная информация ! 💐

11.09.2020 Нравится Ответить
elvirapo
Ла-ла·Мама сына (7 лет)

Кукурузная мука? Рисовая мука?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Кукуруза продукт ГМО. Рис белый сам по себе бесполезен.

11.09.2020 Нравится Ответить
khadizhat_sh
Хадижат Шамсудинова·Мама двоих (5 лет, 6 лет)

@mama_na_yuge, почему?? У нас мы сами выращиваем кукурузу в небольших объемах и делаем муку. Откуда там гмо?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@khadizhat_sh, ну как почему?) гмо уже на этапе зерна. Изучите этот вопрос.

Многие думают, что если выращивают овощи сами, то они 100% чистые и полезные. А зёрна и семена вы откуда берёте?)

11.09.2020 Нравится Ответить
elvirapo
Ла-ла·Мама сына (7 лет)

А минтай?

11.09.2020 Нравится Ответить
malinayana
Яна ·Мама дочки (4 года)

Бесполезная и вредная рыба

11.09.2020 Нравится Ответить
elvirapo
Ла-ла·Мама сына (7 лет)

@malinina.yana1801 впервые слышу, можно где-то прочитать про это? Чем она вредна и бесполезна? Всегда вроде считался легко усваиваемый белок 🤔

11.09.2020 Нравится Ответить
maxanna7
Анна·Мама двоих (2 года, 5 лет)

А чем батат отличается от картошки?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@olaleont, пишу так, как считаю нужным.

12.09.2020 Нравится Ответить
olalove
Ольга·Мама дочки (4 года)

@mama_na_yuge, вы же вводите людей в заблуждение

12.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@olaleont, какая драма.

12.09.2020 Нравится Ответить
anna_bar
Анна·Мама двоих (1 год, 8 лет)

Подскажите, пожалуйста, а вы где специи покупаете?

11.09.2020 Нравится Ответить
irada3113
❤❤❤·Мама четверых детей

булгур ?!?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Нет. Прямой родственник пшеницы)

11.09.2020 Нравится Ответить
kobra_e
Алена·Мама двоих (5 лет, 8 лет)

Морская капуста? Продукты на основе овечьего молока? Из фруктов ананас, гранат? Из консервированного шпроты с хорошим составом? Утка. Хлебцы из бурого риса? Селёдка? Из напитков может Есентуки?

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

Морская капуста да, если приготовлена без уксуса и Сахара.

Козью, овечью можно, если кишечник абсолютно здоров.

Ананас продукт с высоким ГИ, а вот гранат можно.

Консервы в принципе употреблять не стоит. Тем более шпроты. Концерогенов в них очень много.

Хлебцы да.

Сельдь богата гельминтами.

Минеральные Воды да. Но лучше донат магний.

11.09.2020 Нравится Ответить
kobra_e
Алена·Мама двоих (5 лет, 8 лет)

@mama_na_yuge 👌 спасибо

11.09.2020 Нравится Ответить
aleks-krylova
Александра·Мама сына (6 лет)

Много чего уже использую, благодаря тебе. Единственное, у меня вопрос: относится ли рисовая рука к этому списку? 🧐Если нет, то почему?

11.09.2020 Нравится Ответить
_zolotaya_
Ольга·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

У рисовой муки гликемический индекс (95), выше, чем у пшеничной (70). Так что с точки зрения влияния на углеводный обмен она не полезна от слова совсем. Разве что глютена нет в ней, но и здесь ореховой муке проигрывает по полной.

11.09.2020 Нравится Ответить
aleks-krylova
Александра·Мама сына (6 лет)

@_zolotaya_, спасибо, буду знать

11.09.2020 Нравится Ответить
eco_lika
eco_lika в инстаграмм 🥑·Мама дочки (8 лет)

@aleks-krylova, ниже ответила про муку

11.09.2020 Нравится Ответить