Друзья! В мире фитнеса и ЗОЖа есть темы, которые можно обсуждать вечно. Поэтому давайте в очередной раз пройдёмся по

​​Друзья! В мире фитнеса и ЗОЖа есть темы, которые можно обсуждать вечно.

Поэтому давайте в очередной раз пройдёмся по

🔥ТОП-5 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ О ПОХУДЕНИИ:

➡️ Чем меньше калорий, тем лучше.

Уже много раз об этом говорили. Помните о томи что дефицит калорий (больше 20%) плохо влияет на мышечную массу.

➡️ Углеводы вечером - зло.

Если у вас есть дефицит калорий, то вы во равно похудеете. Самое главное правило - не есть за 2-3 часа перед сном. А также соблюдать примерное соотношение БЖУ в течение дня (40/30/30).

➡️ После тренировки есть нельзя.

Сколько об этом не говори, все равно постоянно получаю от подписчиков этот вопрос. Есть после тренировки можно, даже нужно, иначе как вы планируете сохранить мышечную массу.

➡️ Жиросжигатели.

Запомните, ни L-Каринтин, ни ягоды годжи, ни волшебные таблетки не сжигают жир. Это физически не возможно. Жир горит на кухне - от дефицита калорий. Подстегнуть это процесс можно с помощью тренировок.

➡️ Для того, чтобы похудеть нужны только кардио тренировки, много кардио тренировок.

Эффективнее всего сочетание кардио и силовых. Вам же нужно красивое тело? А без мышечной массы, это вряд ли возможно.