​​❌почему вредно голодание и быстрые диеты ❌

Друзья, несмотря на то, что информация о правильном питании доступна и хорошо изучена, многие, желая сбросить вес, до сих пор отдают предпочтение такому варварскому методу, как голодание.

💡Сегодня появляются новые теории, о том, почему это «хорошо» и даже «полезно». В противовес им я хочу привести свои аргументы.

📌5 АРГУМЕНТОВ ПРОТИВ ГОЛОДАНИЯ.

— Вы теряете вес, а не жир. Вес тела - это множество составляющих (кости, мышцы, соединительная ткань, вода и тд.). Можно терять вес и при этом сохранять прежний процент жира. Как правило, при голодании так и происходит: организм, нуждаясь в белках, расщепляет мышечную ткань, а жир сохраняет как резервной источник энергии.

— Голодание и быстрые диеты чреваты последствиями. Вы ограничиваете организм в необходимых ему для жизни питательных веществах. Разумеется, это сказывается на здоровье: выпадение волос, истончение кожи, авитаминоз, мигрень, обезвоживание и гормональные нарушения.

— Вы рискуете вернуться в прежний вес или набрать ещё больше. Диетологи также называют это эффектом йо-йо. При резком дефиците калорий организм включает режим пониженного энергообеспечения, в результате чего нарушается обмен веществ.

— Неэффективная психологическая настройка. Вместо того, чтобы подбадривать организм вкусной и здоровой едой, вы его испытываете и будто за что-то наказываете.

— Отсутствие прогресса, ущерб тренировочному режиму. Пониженная выносливость, слабость и упадок сил - не лучшие спутники спортивных начинаний. С помощью голодания можно сбросить вес, но сделать красивое точёное тело - это вряд ли.

🤗Друзья, Всем ЗОЖ! Будьте здоровыми и красивыми💋