Девочки, кто худел на дефиците каллорий? Напишите на сколько % снижали свою норму? Где брали рационы примерные? На сколько похудели? За сколько? Вывезли только питанием или с тренировками?
Неделю стараюсь соблюдать. - 1,5 кг. Муж говорит что я фигней занимаюсь
Комментарии
Это ужас этот дефицит, на интервальном голодании проще и эффективно
@niziriska, да последний месяц расслабилась, но 5-6 ушли. Сейчас видимо мне хватило😄
@dearfox мне просто много надо скинуть. 5ю кг не отделаюсь. Я терпела максимум с 19 до 10, но вес не уходил, хотя и ела не много тоже
Худею с дефицитом калорий и с тренировками. Дефицит рассчитывала на свой желаемый вес, ем 1700 ккал и слежу за бжу (это тоже важно). 3 тренировки в неделю. За 3 месяца похудела на 12 кг😊
Я завтра начинаю, буду питаться 1200-1400 ккал. Дефицит ккал это единственное почему можно похудеть, не фигня точно 😊
Я 15 скидывала , примерно питалась 1700 плюс минус . Старалась бжу подгонять более менее .
Самое эффективное по моему опыту . С вечера на следующий день прямо в программке составляешь меню из продуктов которые в холодильнике , тогда меньше всего срывов , растерянности чего же съесть и тд .
Я худела, помимо калорий важно соблюдать норму белков, жиров и углеводов. Главное углеводов не перебарщивать и белок добирать.
Всё это считается по формулам, в интернете есть.
У меня вес маленький, я смотрю на свои объёмы. Когда соблюдала строго, то за месяц ушло 2.5 кг (учитывая что изначальный вес был 52.5кг и с таким каждые сто грамм тяжело уходят). А в объёмах у меня был минус 3см в талии, минус 4см в животе, минус 2 в бёдрах и ногах. Чем больше вес, тем больше он уходит в первые месяцы.
Моя норма ккал 1500, я ела 1200
Этим летом не строго соблюдала и за два месяца сново хорошо похудеть смогла. В моём случае главное с углеводами не перебарщивать, тогда сразу худею.
Дома так, немного иногда занимаюсь. Самые простые упражнения делаю, у меня диастаз и нельзя многое.
-20% от суточной нормы калорий, похудела на 10кг за 3 мес, пп питание
Я на дефиците два мес, есть конечно погрешности, алкоголь иногда. За 2 мес 7 кг. Но я дефицит не большой делаю, а то потом некуда его снижать будет
@veta__, поэтому каждые 5-7 кг пересчитывайте норму ккал и уходите от неё в дефицит на 10-15%
Снимать нельзя, надо активности добавлять. Ниже 1600 опасно для организма питаться.
Меньше 1600 есть не желательно , ну и считать надо не только калории но и белки жиры и углеводы чтоб был баланс. Еду взвешивать до приготовления.
Как норму рассчитывали? Дефицит 10-15% максимум должен быть.
@stenilovskaya_olya расчитывала по формулам в интернете. У меня вышло 1500 чтоб худеть на 0,75 кг в неделю, но в итоге ушло больше. Вот с бжу проблематично..
@niziriska, это мало. Напишите вес , рост, возраст и Активность вашу я вам расчитаю. В личку.
@niziriska 😘😘😘
Я вот вообще расслабилась,каждый день себя настраиваю😆но пока ни как...
Приложения язио скачайте. Предварительно в интернете расчитайтп норму и туда вбейте своё количество калорий. И сколько хотите в неделю скидывать кг. Там будет написано сколько грамм бжу вам надо. И иногда пересчитывайте норму калорий, если будете худеть
@niziriska, зря муж ржёт 👌🏻давно известная истина,что минус зависит на 80% от питания,и только на 20 от спорта! Так что муж пусть продолжает ржать,а ты худей! Всё получится
@anngel13 и буду потом стройняша, а он жирком трясти 😁😁😁
Похудела на 10 кг за 4-4 месяца, без спорта. Снижала примерно на 200-300 ккал в день, ПП, рационы брата в Интернете
@niziriska, да, я совмещала, до интервального голодания вес уходил очень медленно. Начальный вес был 74,5 кг, сейчас 60 кг, в целом все устраивает, но я планирую ещё сбросить пару кг, чтобы жир с рук и боков ушёл
Сколько мне лет? Угадайте по фото!
Ещё давайте сделаем такой экпириэнс
Вы выкладваете фото под постом а мы угадыааем на сколько вы выглядите🤗👍
Сколько мне лет по вашему?
Как быстро летит время? Вам тоже 37?
Отвлеките меня, пожалуйста.
Сколько вам лет?
(Интересно сколько вашим деткам в вашем возрасте )
Мне в августе 37. Писец просто. Как же последние 10 лет пролетели быстро. Ну вот правда !
ГВ: сколько и когда заканчивать?
Вопрос конечно противоричивый
Как думаете сколько ребенок должен быть на ГВ? За и против? И кто до скольки кормил?
Кто то специально заканчивал ГВ например в 6 месяцев?
Девочки🌸 тоже интересно! Нормальная зп - это сколько в цифрах? Кто считает, что живет нормально и хватает, сколько у вас?! Чтоб не совсем бомжевать, сколько на человека в семье надо?🤔 как считаете? Ипотека и садик - 30 т у нас.
Сколько зарабатывают семьи, чтобы купить китайские кроссоверы?
Знаете, что не пойму? У нас по городу, уже практически 40% ездят на новеньких китайских кроссоверах. Вопрос. Сколько у вас зарплата?
Да и вообще сколько составляет доход семьи при обоих работающих супругах?
-1.5 кг за неделю - это нормальный отвес, по опыту скажу. А я похудела с 50го до 42 размера с января по август. Мне считала мой план питания и нормы КБЖУ @dietolog_yuliya