Хелп, есть инструменты для смены восприятия с негатива на позитив и так чтобы эти инструменты не бесили?)

Вот например медитировать меня сейчас ппц как бесит. Хочу как тумблер переключить сознание на позитив и радость. А пока что вижу вокруг перемен сплошные минусы и неудобства.