Здесь и сейчас
Мы так часто видим эти слова...
И тут хочется узнать, а мы реально об этом думаем вообще? Что же это за тварь зверь такой?
Мы точно и ярко ощущаем его когда счастливы, запоминаем как нам было хорошо, красиво и тд.
Или когда нам очень больно и горько...
А вот как жить в постоянном моменте даже в рутинной жизни? Когда работа не сделана, полы не помыты, кто-то надрывается рядом, всем что-то нужно от вас ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС?! Это я сейчас детей своих представила😂(вставьте своё).
Попробуйте следующее:(сейчас барабанную дробь плиииз🥁)
ДЫШИТЕ!
Закрываем глаза, садимся или ложимся в удобную позу и дышим.
Наблюдаем за дыханием, потом смещаем фокус на ощущения в теле. Просто замечайте что с вами происходит, что с ногами, руками, головой. Есть ли особо напряженные места? Если есть ок, дышим туда!
5 минут, дайте себе хотя бы 5 минут! И вот вы уже ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!
Дыхание-физиологический процесс, он просто есть, он естественен так же как и вы!
Помогает успокоиться, замедлиться и остановить вихрь мыслей в голове)
Особо тревожных приглашаю на консультации👌🏼
Будем вместе дышать и дергать стоп краны!