ЧТО С ЧЕМ ПРИНИМАТЬ, ЧТОБЫ УСВОИЛОСЬ И НЕ НАВРЕДИЛО? ⠀ Сохраняйте шпаргалку в закладки🤗 ⠀…
ЧТО С ЧЕМ ПРИНИМАТЬ, ЧТОБЫ УСВОИЛОСЬ И НЕ НАВРЕДИЛО?
⠀
Сохраняйте шпаргалку в закладки🤗
⠀
🟢СИНЕРГИСТЫ — витамины, минералы и биологические активные вещества, которые допустимы в одном приеме.
⠀
🔴АНТАГОНИСТЫ — витамины, минералы и биологически активные вещества, которые угнетают действия друг друга в одном приеме. Рекомендуется разносить во времени в течении дня.
⠀
💊ВИТАМИН Д3 принимать с жирной пищей. Людям имеющим проблемы с жёлчным, выбирать водорастворимые или липосомальные формы. Дефицит витамина А снижает чувствительность рецепторов к вит Д3.
⠀
⁃ синергисты: Вит С, В2, В6, В9, К2, кальций, магний, марганец, селен
⁃ антагонисты: вит А и Е
⠀
💊ВИТАМИН Е принимать с жирной пищей. Выбирать в форме D-альфа/бетта/гамма/дельта - токоферол и токотриенол.
⠀
⁃ синергисты: селен, вит А, С, йод, цинк
⁃ антогонисты: медь, железо, вит В6, В12, Д3, К2
⠀
💊ВИТАМИН В9 (фолиевая кислота) в форме L-метилфолата.
⠀
⁃ синергисты: вит В2, Д3, железо
⁃ антагонисты: цинк, вит В6, В12
⠀
💊ВИТАМИН В12 в форме метилкобаламина.
⠀
⁃ антагонисты: медь, Железо, марганец, вит Е, В1, В3, В9, А, К2, С
⠀
💊ВИТАМИН С в форме аскорбата магния и аскорбата натрия, аскорбата кальция (ester C). Передозировка маловероятна, допустим постоянный прием. Форму аскорбата кальция следует избегать людям с высоким уровнем кальция и возрастным людям. Ester C показан во время ОРЗ в ударных дозах, отлично подходит при восстановлении надпочечников.
⠀
⁃ синергисты (когда витамин в низких дозах): вит А, Е, В1, В2, Д3, железо, селен
⁃ антагонисты (когда витамин в высоких дозах): цинк, медь, селен, Железо, В12
⠀
💊ЖЕЛЕЗО в гемовой и хелатной формах. Лекарственные формы: сульфат, гидроксид, глюконат, фумарат, цитрат.
⠀
⁃ синергисты: вит С, В2, В6, В9, А, медь, йод, хром, марганец
⁃ антагонисты: Е, В12, цинк, кальций, магний
❗️НЕ ПРИНИМАТЬ при СИБР и СИГР.
⠀
💊КАЛЬЦИЙ в форме цитрат и малат. Избегать форм карбонат, фосфат и глюконат. Восполнять после нормализации уровня витамина Д3. Обеспечить приём магния.
⠀
⁃ синергисты: йод, вит Д3, К2, калий
⁃ антагонисты: магний, цинк, марганец, вит В2, фосфор, натрий, железо
⠀
Понравилась вам подача? Продолжаем?)
Наталия·
Спасибо! Дадада!
Саша·
Мама двоих (младенец)
Круто спасибо
Юлия Чернуха·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Однозначно да👍
Ольга·
Мама двоих (1 год, 4 года)
вот это я ждала 👍, спасибо
Екатерина ·
Мама дочки (2 года)
Очень круто и понятно написано, спасибо! Забрала в закладочки! 🌺👍🏻
Анна·
Мама сына (3 года)
Как все непросто, но очень полезно! Спасибо! Продолжаем, конечно😊
Ульяна ·
Мама двоих (младенец)
👏🏻👏🏻👏🏻
Тусик·
А сукцинат железа?
li ·
А витамин Д, С, омегу, paba это витамин B10 можно все вместе?
eco_lika в инст 🥑··
Ждите след пост )
li ··
@mama_na_yuge, жду))
Елена·
Мама сына (4 года)
По фольке наоборот слышала, что синергисты все витамины группы в. И где вит с, основной синергист фоливой. Про железо вообще первый раз слышу, что оно синергист для фоливой.
Татьяна··
Железо часто вместе с фолиевой назначают
Lina··
Вы слышали, а человек это изучает😂
Так-то и в анализах при анемии смотрят уровень фолиевой
Елена··
Мама сына (4 года)
@space1 фу такой злой быть. Ни одна автор эту тему изучает. Именно поэтому я и прошу ссылку на официальный источник данной информации.
Iv.anna·
отлично просто! огромное спасибо!!!
Алла·
Мама двоих (младенец)
Не поняла про кальций. Обеспечить прием магния, но при этом магний является антигонистом кальция..
eco_lika в инст 🥑··
Если есть дефицит магния, то сперва восполняем его, затем принимаем кальций
naya·
Мама двоих (3 года, 4 года)
Мне интересно на счёт трав:витекс,мака,куркумин,белокопытник,гинко🤔как они взаимодействуют с витаминами?
eco_lika в инст 🥑··
Абсолютно нормально
naya··
Мама двоих (3 года, 4 года)
@mama_na_yuge, спасибо)
Elmira·
Мама двоих (2 года, 18 лет)
👍 СПАСИБО!!! Ждём продолжения! Не удаляйте, пожалуйста.
Алёна·
Мама сына (1 год)
Получается если я утром пью пробиотики перед едой. Потом во время еды омегу, витамин д.
В обед железа и витамин к. А магний цитрат когда лучше пить?
eco_lika в инст 🥑··
За два часа до сна
Алёна··
Мама сына (1 год)
@mama_na_yuge спасибо
Алёна·
Мама сына (1 год)
Очень полезный пост спасибо 😊
Сухарева_Ирина·
Мама двоих (1 год, 2 года)
в закладочки 💕
Юлич·
Спасибо, все по полочкам 🔥
Анна·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Лика, добрый день. Вопрос не по теме, но вы так хорошо разбираетесь в составе витаминов и продуктов. Как вы считаете протеиновые батончики, это полезно? В качестве перекуса или как замена углеводного сладкого?
eco_lika в инст 🥑··
Добрый день! Нет. Выбирайте чистый протеин без добавок
Анна··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@mama_na_yuge, спасибо за ответ. Чистый протеин это порошок, который разводят с молоком или водой?
eco_lika в инст 🥑··
чистый это тот, в котором нет ничего кроме протеина
Джулия Робертс ·
Мама дочки (2 года)
Можно скопирую к себе ? @mama_na_yuge
Анна·
Мама дочки (4 года)
Спасибо!!! Очень полезно и актуально! Я магний с железом ем
eco_lika в инст 🥑··
Не нужно)
Джулия Робертс ··
Мама дочки (2 года)
@mama_na_yuge столько комплексов где б12 и железо вместе , ну почему их вместе делают?
eco_lika в инст 🥑··
@iherb_____greenway, вопрос не ко мне. Я всегда за моно препараты. Это к вопросу о максимальном усвоении.
Анна·
Мама дочки (4 года)
И вопрос следом, тогда... Не прошло и 30 минут, как я одуплилась😂 я пью цитрат магния, по инструкции 1 таблетка 3 раза в день. Можно ли тогда выпить всю дозу единоразово на ночь?
eco_lika в инст 🥑··
Можно
Но может слабить немного
Анна··
Мама дочки (4 года)
@mama_na_yuge спасибо 🌹ну такой эффект не лишним будет)))
Аня·
Мама двоих (младенец)
А как быть с АЕвитом? Если А и Е несовместимы
eco_lika в инст 🥑··
Никогда не принимать аевит
Читайте, в каких формах витамины
Это основное
Патя·
Мама сына (2 года)
А почему избегать кальций глюконат?
Евгения·
Мама дочки (3 года)
Не совсем поняла про цинк и витамин С... если они антагонисты, то как быть с волшебной формулой при первых признаках простуды - цинк плюс витамин С?
Евгения··
Мама дочки (3 года)
@mama_na_yuge, спасибо, всю жизнь считала, что нужно пить одновременно
eco_lika в инст 🥑··
@annmiss, прошу без рекомендуемых схем в моем блоге
Анна ··
Мама двоих (4 года, 22 года)
@mama_na_yuge, поняла
Googlenok·
Мама дочки (2 года)
Супер, я как раз пытаюсь разобраться, что и как надо пить самой и дочке. Подскажите, пожалуйста , если без анализов, что следует пить среднестатистическому человеку? Вит д и омега понятно, а что ещё, и как долго, какими курсами?
eco_lika в инст 🥑··
Без анализов вообще не рекомендую ничего принимать. Так вы даже не сможете понять, какая дозировка вам необходима.
Анна ··
Мама двоих (4 года, 22 года)
Если повышен гистамин или если есть мутация в генах ,ответственных за усвоение Омеги3, то ее нельзя принимать. Так же соотношение ера и дха тоже важны. Все индивидуально.
Айка·
Не подскажете, что можно пить сейчас всей семье для профилактики? Многие советуют витамин д 10000, цинк доза 25 и витамин С
Ольга··
@mama_na_yuge спасибо! Попробую раздобыть)
Rimma··
Мама двоих (2 года, 4 года)
скажите что вы тренеруетесь в зале и тренер просит анализы. У меня анемия без проблем дали, можно сказать что готовитесь к зачатию, тоже основание
Ольга··
спасибо! Хочу попробовать)
Айка·
И скажите какой именно фирмы препараты предпочтительно взять?🙏🏻
Динара·
Не ударяйтесь🙏)
iHerb МаРиКо 🍃🍏·
Мама дочки (2 года)
Не удаляйте пост 😍
Ray·
Мама дочки-младенца
Подскажите пожалуйста, как тогда правильно совмещать приём железа и магния?
Ray··
Мама дочки-младенца
@mama_na_yuge а если магния аж 400 мг? Все равно одним разом принимать?
eco_lika в инст 🥑··
400 это совсем не много
Все мои пациенты принимают по 800 на ночь разово на регулярной основе
Ray··
Мама дочки-младенца
@mama_na_yuge спасибо большое)
Ольга·
Железо и витамин с антагонисты?
Но ведь витамин с - кофактор железа. Он в комплексах обязателен. Поясните пожалуйста
eco_lika в инст 🥑··
Когда вит С в высоких дозах, то антагонист. В комплексах мизерные дозы.
Ольга··
@mama_na_yuge Спасибо! А какая доза максимальная витамина с, чтобы не было противовеса?
Татьяна·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Какой то бред, железо часто с вирамином с надо для того чтобы усваивалось. А тут наоборот. И опять же получается что витамины группы в надо принимать все отдрльно, а их часто комплрксом выпускаюр, значит проузводитель совсем ничего не смыслит?
Татьяна··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
@mama_na_yuge ну мизерные совсею тогда не усвоятся
eco_lika в инст 🥑··
написано же, что вит С выступает в роли антагониста в том случае, если он в высоких дозировках.
eco_lika в инст 🥑··
усвоится то усвоятся, только толку, если человеку необходима терапевтическая
Ещё не видела не одного комплекса, в которых были бы терапевтические дозировки.
Анна·
Подскажите, пожалуйста, если я хочу пить Магне в6 форте, Детримакс и Сорбифер дурулес. Как мне их разобщить? Магний и Д3, получается, можно в один приём, а железо отдельно. Через сколько часов можно? Детримакс, получается, нельзя при проблемах с оттоком желчи?(( А что тогда можно из аптечных? Аквадетрим не хочу.
Спасибо за информацию 👍
eco_lika в инст 🥑··
Железо отдельно, разносить по времени часа на 2-3
Вообще, ничего не стоит пить без налаженного желчеоттока и системы детоксикации в целом
Анна··
@mama_na_yuge спасибо
alla·
Сколько принимать таблеток кальцемина в день?
Юлия ·
В ожидании первенца
Очень полезная статья! Спасибо вам 🙏продолжайте в том же направлении!
Особенно смешно когда читаю ваши статьи, а ниже реклама элевит 😂 думаю, ну да, куда уж вам до синергетики))
eco_lika в инст 🥑··
Реклама здесь крайне абсурдная конечно
Ну как и везде собственно ))