Как медитация изменила мою жизнь?

Однажды я открыла для себя медитацию Так вот, это оказалось очень полезно и не так легко, как я думала раньше.

Мне очень повезло, что меня окружают удивительные и интересные люди, среди которых есть моя подруга она и познакомила меня с этим ближе, порекомендовав человека и ресурс для обучения. Дада, медитации нужно научиться, это набор навыков, которые нарабатываются.

Я прошла обучающий курс, 10 уроков на которых тренируется:

-осознанное дыхание, которое помогает расслабляться;

-состояние «стороннего наблюдателя» за своими эмоциями, мыслями;

-«сканирование» свое тела, что бы лучше его чувствовать и понимать, концентрироваться внутри себя;

-нахождение в моменте, здесь и сейчас.

По началу мне было сложно, хотя до этого и практиковала, так называемое «время наедине с собой», но тут состояние, конечно, глубже получается. Сложно было не отвлекаться на мысли и «не убегать» за ними. Но потом это уже стало получаться все лучше и лучше. Плюс, это отличные инструменты для жизни, в стрессовой ситуации, например, или может служить для восполнения ресурса, энергии.

И еще для меня медитация перед сном хорошо расслабляет и усмиряет беспокойный ум.