Мама двоих (младенец)

Доброго субботнего вечера, девушки!

Продолжаю сегодня рубрику #гаан_йогаликбез и знакомлю вас с Аштанга-йогой 🙏🏻

⠀

Аштанга йога - это одна из самых мощных и эффективных из известных систем хатха-йоги, предложенная индийским риши Патанджали. В переводе — восьмиступенчатый Путь к конечной Цели - самадхи.

⠀

🔻Патанджали указывал на 8 этапов йоги:

⠀

1. Йама — самоограничение, самоконтроль. Эта ступень включает в себя пять основных разделов, соблюдение которых обязательно при любых обстоятельствах.

2. Нийама — это самодисциплина, духовное совершенствование.

3. Асана — переводится как поза, устойчивое положение тела. Асаны учат концентрации и развивают энергосистемы организма. Системы из асан называют хатха-йогой.

4. Пранаяма (в переводе "работа с энергией") — правильно контролируемое дыхание.

5. Пратьяхара — отрешенность от внешних раздражителей. На этой ступени учатся управлять "щупальцами" сознания.

6. Дхарана — это поддержание концентрации внимания, проявление устремлённости человека к Богу

7. Дхьяна — медитации, приводящие к Самадхи. На этой ступени ведётся работа, направленная на увеличение сознания, на обретение силы в тонкости.

8. Самадхи — это высший уровень духовных достижений. Это полное равновесие.

⠀

Обязательно нужно придерживаться точной последовательности, иначе успешного результата не достичь.

⠀

💫 Целью Аштанга-йоги является достижение душевной гармонии. Но также здесь очень внимательно относятся и к физическому совершенствованию, так как тело и ментальный дух взаимосвязаны ☝🏻

⠀

В аштанга-йоге существует два формата практики:

✔️Майсор-класс — основной формат, идеально подходящий для новичков. На майсор-классе преподаватель работает с каждым индивидуально, помогая отстраивать асаны, разбираться со сложными моментами и избегать ошибок. В скором времени вы приучитесь к самостоятельной практике и не будете зависеть от преподавателя и студии.

⠀

✔️Лед-класс — занятие проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под этот счет.

⠀

А вы практиковали Аштанга-йогу?