Мечтаете вернуть плоский живот после родов?

Мечтаете вернуть плоский живот после родов?

✅ Работайте с осанкой.

❌ Неправильное положение таза, излишний прогиб в пояснице - распространённая причина того, что живот торчит, вываливается. Можно бесконечно качать пресс, но не выровняв положение таза, позвоночника и грудной клетки, плоского живота вы не добьётесь.

✅ Восстановите глубокий слой мышц - тазовое дно и поперечную мышцу живота. Именно эти мышцы являются нашим естественным корсетом, удерживают органы в правильном положении и делают живот плоским.

❌ Не стоит сразу после родов усиленно качать пресс. Нагружая внешний слой мышц и не включая в работу глубокий, вы не только не сделаете живот меньше, но и можете усугубить диастаз, опущение органов, стрессовое недержание и боли в пояснице.

✅ Ухаживайте за кожей.

❌ Во время беременности вместе с мышцами растягивалась и кожа. О ней тоже важно позаботиться и восстановить ее, тогда ваш живот будет выглядет подтянутым.

#mamafit_кожаживота

✅ Сходите к гастроэнтерологу;

❌ Кишечник занимает большую часть нашей брюшной полости (см. изображение в карусели) и если он воспалён, вздут, живот не станет плоским.

Вздутие живота – это состояние, при котором вы ощущаете живот болезненно тугим.

И выглядит живот надутым – как правило, из-за того, что в пищеварительном тракте вырабатывается слишком большое количество газов.

Только комплексный подход к восстановлению живота может дать результат.

Упражнения для безопасного восстановления после родов вы найдёте в блоге у фитнес-тренера для мам Елены Дружининой https://instagram.com/druzhinina_fit

✅ Скидка 20% на марафон MamaFit по промокоду MOMLIFE