КАКИЕ ВИТАМИНЫ МОЖНО ПРИНИМАТЬ НА ГВ?
⠀
Топ запросов, которые я получаю. Лайк полезному посту и читаем дальше❤️
⠀
1. Лучшее решение - найти время и сдать анализы на витамины и микроэлементы. Хотя бы минимум. Развернутый анализ крови, общий белок (можно в п-ке), витамин D [25-OH], ферритин, гормоны щитовидной железы (в лаборатории).
⠀
Например, недостаточно знать гемоглобин, чтобы определить анемию. В первую очередь мы смотрим показатели ферритина - наше «депо» железа, запасы организма.
Как показывает практика, очень много женщин находятся в состоянии латентного железодефицита.
⠀
Та же ситуация и с витамином D. В случае нижней границы нормы вам пропишут профилактическую дозировку 1000-2000МЕ, в случае выраженного дефицита (показатель менее 20) уже терапевтическую 5000МЕ и выше.
⠀
Потому - выявляем дефициты и идём к грамотному врачу за назначением.
⠀
2. Можно принимать без сдачи анализов: Омегу 3, магний, лецитин, коллаген, вит С, пробиотики.
⠀
3. Есть много разных классных БАДов, направленных на поддержку определенного органа или в целом иммунитета. Большинство из них совместимо с ГВ, но нужно проверять каждый отдельный.
⠀
4. Мультивитамины/витаминные комплексы стоит выбирать особенно тщательно. Так как дозировка йода, например, может быть очень большой (аккуратно, если есть вопросы со щитовидкой). Или много кальция вместе с железом - так оно не усвоится в полной мере.
⠀
Основное правило: состав витамин НЕ должен быть максимально «богатым», когда производитель старается вместить туда не вмещаемое. В данном случае больше - не значит лучше. Плюс, старайтесь выбирать витамины с высокой биодоступностью (хелатные формы, например).
⠀
Вобщем, смотрите составы, консультируйтесь со специалистами, и будьте здоровы🌿
⠀
Делитесь, какие витамины пробовали, был ли эффект?
Думаю, многим мамам будет полезно!
Свой iHerb покажу в сторис.