ДВИЖЕНИЕ В 3D Хочу рассказать немного о своей новой тренировке, которая полностью (наконец-то😛)…
ДВИЖЕНИЕ В 3D
Хочу рассказать немного о своей новой тренировке, которая полностью (наконец-то😛) соответствует моему подходу к тренировочному процессу.
Современный фитнес — это уже нечто большее, чем просто тренажёры и бездумный «кач». Это — наука, логика, интеграция знаний о нашем теле и взаимосвязях в нём💡
Всё чаще люди используют это загадочное словосочетание «3D движение». Что же это за 3D такое? На самом деле давно не новое, абсолютно естественное и физиологичное😜
Вот представьте, мы приходим заниматься в зал, и почти во всех тренажёрах, движение совершается только в одной плоскости. А в обычной жизни? Если бы мы двигались в одной плоскости, это было бы очень забавно. Такие, знаете, роботы🤖
В обычной жизни движения свободные, раскованные, переходящие из одной плоскости в другую. Мы тянемся за чашкой, чтобы налить себе кофе, движение начинается от пояса, рука немного согнута, потом выпрямляется и направляется по диагонали вверх, а корпус при этом немного разворачивается и отклоняется назад (ну это моя схема, у вас возможен другой сценарий😂, смысл, я думаю, понятен).
Идея 3D тренировок в том, чтобы тренировать наше тело по принципу свободного движения, максимально естественно, как в жизни🌿 Это конечно не значит, что нужно забыть всё, что мы делали раньше, и никогда не подходить к тренажёрам, иногда они очень нужны😜 Это значит, что эти движения нужно обязательно добавлять в свою тренировочную программу, для баланса в развитии, лучшего прогресса и большей функциональности👌
Моя тренировка ягодичных мышц в трёх плоскостях отличается от привычных всем тренировок не только 3D движениями, но и комплексным подходом❗️ (само собой, куда же без него😅), в который входит:
〰️работа со стопой
〰️улучшение мобильности тазобедренных суставов
〰️мфр
〰️анатомические функциональные упражнения
🗝Ни для кого не секрет, что функциональность мышц стопы имеет непосредственное влияние на тонус и адекватное включение ягодичных мышц в работу. С помощью специальных упражнений мы будем учиться поддерживать свод стопы и контролировать положение голени и бедра, что в свою очередь позволит активировать ягодицы во время выполнения упражнений.
🗝Поскольку в упражнениях для ягодиц больше всего работают тазобедренные суставы, нам также важно, чтобы они были достаточно мобильными и могли двигаться во всех плоскостях без ограничений.
🗝Такие факторы, как стресс, неправильное положение, малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные нагрузки влияют на состояние наших тканей. В них копится напряжение и возникают триггерные точки, которые не дают нашим мышцам включаться в работу. Миофасциальный релиз позволит снять напряжение с мышц, улучшить кровоток и питание тканей.
🗝Последнее звено в этом комплексе — биологически заложенные в нашем теле движения, в которых ягодицы работают максимально эффективно. Это упражнения, в которых полностью реализуется функция ягодичных мышц.
Хотите узнать, какие это упражнения? Приходите сегодня на первую тренировку в студию FlexBalance на Васильевском острове🌿
Каждую среду в 17:20 «3D ягодицы» в самой уютной студии Санкт-Петербурга🤍
Первая тренировка бесплатно* при покупке абонемента, или
3️⃣5️⃣0️⃣ рублей