Добрый вечер, девушки, давайте поговорим о медитации? ⠀ А именно, перед сном. Именно такая медитация…

Добрый вечер, девушки, давайте поговорим о медитации?

⠀

А именно, перед сном. Именно такая медитация помогает не только успокоиться, и очистить мозг от массы информации, накопившейся там за день. И в частности, от негатива. А его, как раз сейчас так много, как никогда

⠀

Чем полезна медитация перед сном❓

⠀

🔎 Если мы входим в сон со спокойным умом, восполняется недостаток сна. Потребность в нем значительно сокращается. Значит, вы сможете высыпаться за меньшее время.

⠀

🔎 Утром проснётесь бодрым и со свежими силами. Если вы уснули с чувством умиротворения в душе, то вероятнее всего проснетесь в хорошем настроении, полным сил и желания творить.

⠀

🔎 Восстанавливаются клетки мозга. Это открытие было сделано учеными из Гарварда, проводившими исследования касательно изменений в мозге под воздействием медитации. Участники сообщили, что у них улучшилась функция внимания, концентрация. А учёные выявили, что замедлилась реакция на стресс и увеличилось количество серого вещества.

⠀

🔎 Укрепляется иммунитет. Это происходит за счёт снижения уровня стресса, восполнения недостатка сна, обеспечения более качественного отдыха и контроля над эмоциями.

⠀

🔎 Правильное дыхание во время медитации останавливает поток ненужных мыслей, подготавливает сознание ко сну, расслабляет мышцы тела. Благодаря этому, вы возвращаетесь в настоящий момент и насыщаете тело кислородом.

⠀

🧘🏼‍♀️РЕКОМЕНДАЦИИ для медитации перед сном:

⠀

① Достаточно выделять от 5 до 20 минут

② Вы можете использовать умиротворяющую музыку или ароматерапию.

③ Забудьте о резких движениях и прерывистом дыхании. Всё должно происходить медленно и плавно.

④ Сразу после медитации лучше отправиться ко сну.

⠀

И самое главное — это регулярность 😌🙏🏻

⠀

Вы медитируете перед сном? Можете подтвердить выше сказанное?😏

⠀

#гаан_йогаликбез