Всем привеееет
Я купила абонемент в зал😂😂😂😂 даже понятия не имею, что с собой нужно брать, как себя вести🧟♀️ зажмотилась на персональные тренировки, теперь очкую, как в одиночку я буду трениться🥴 у кого есть опыт пожалуйста подскажите
С собой лосины ,футболку ,кроссовки , наушники ) вы хотите похудеть или набрать вес ?
Берёте то, в чем будете тренироваться и бутылку воды😄 заходите и начните с разминки, потом берёте коврик и нужный вам инвентарь-занимаетесь, затем тренажёры🤷🏻♀️
Или в ютубе гляньте для новичка как начать в зале заниматься, а там начнёте мол сама знаешь без всяких тренером мренеров😂
Вот смотрю сейчас😂 думала поинтересуюсь у девочек кто туда ходит лично
Возьмите удобную футболку, лосины, кроссовки берите тонкой подошвой, так как для силовых нужно естественная постановка стоп.
Сначала 5-10 разминки на скорости 4-5.
Затем основная тренировка.
В конце растяжка тех групп мышц над которыми работали.
Если худеете то после идти на Любой кардиотренажер и минут 30-40 там. Начинать надо с 15 минут и увеличивать постепенно
я тоже делала такую ошибку,купила абонемент чисто зал че попала делала,но потом подумала так не пойдёт и доплатила пошла на персональные это небо и земля !надо хотя бы месяц 2 на персональные потом уже можно сомой
Лучше первый месяц позаниматься с тренером. Надо правильно тренироваться,выучите все азы и тогда будете сами себя контролировать) возьмите с собой удобную одежду ,кроссовки и воду))
Бывают групповые занятия и занятия отдельно с тренером. На групповых занятиях тоже можно многому научиться
В зависимости от того, в какой зал вы записались, там бывает общий тренер, к которому вы можете подойти с любым интересующим вопросом, и чтобы дал вам программу тренировок
Хотя бы на первый месяц возьмите тонера,иначе зря абонемент брали ) во время тренировки даже дыхание должна быть правильным,иначе эффекта не будет .будет уставать,а эффекта ноль.
Ну и гладь, раз уж собралась...😂😂😂 видимо на этом моя деятельность закончилась, так и не успев начаться...кошка настоящий друг!
Я знаю вы любите такие флешмобы😂😂😂😂😂😂 скрины мне не нужны 😂
😂😂😂В инстаграмме появилась маска для сториз, на которой можно наложить собачку) Я прям жду когда муж уедет из дома😂 Увидела у блогера, фото прикрепляю и она выставила сообщения от мужа🤪 Давайте челендж, реакции мужей в комментарии😂😂 Я свой прикреплю, когда мой уедет🙈
⚡ Более 10.000 имен новорожденных зарегистрировали в Москве в 2022 году. Самыми необычными именами стали: — Урал; — Авокадий; — Лавр-Космос; — Астра; — Муза; — Бриллиант. Авокадий 😂😂😂 когда ты настолько ебнулась на ПП, что не смогла вовремя остановиться 😂😂😂 А потом он вырастет и станет адвокатом 😂 «Ваша честь! Я требую своего Авокадо» 😂
Мама шутит о ценах в гипермаркете Лента и делится любовью к рынку и Чижику. Присоединяйтесь к обсуждению бюджетных покупок!
Раиса·
Мама дочки (3 года)
Возьмите удобную футболку, лосины, кроссовки берите тонкой подошвой, так как для силовых нужно естественная постановка стоп.
Сначала 5-10 разминки на скорости 4-5.
Затем основная тренировка.
В конце растяжка тех групп мышц над которыми работали.
Если худеете то после идти на Любой кардиотренажер и минут 30-40 там. Начинать надо с 15 минут и увеличивать постепенно
Understand What ··
Мама дочки-младенца
Спасибо большое 😍😍😍😍❤️❤️❤️💋
Раиса··
Мама дочки (3 года)
да не за что
🩶hadi··
я тоже делала такую ошибку,купила абонемент чисто зал че попала делала,но потом подумала так не пойдёт и доплатила пошла на персональные это небо и земля !надо хотя бы месяц 2 на персональные потом уже можно сомой
Раиса·
Мама дочки (3 года)
А так советую тренера. Нужно индивидуально строить тренировки