В РОДДОМ БЕЗ СТРАХА Как снять тревожность перед приближающимися родами ⠀ Для начала хочу сказать,…

В РОДДОМ БЕЗ СТРАХА

Как снять тревожность перед приближающимися родами

⠀

Для начала хочу сказать, что к процессу эмоциональной настройки, в идеале желательно приступать с самого начала беременности. Чем дольше мы настраиваем свой мозг, тем выше шансы, что в момент родов получится использовать наработанные практики и расслабиться

⠀

Поэтому по возможности начинайте как можно раньше и включайте в свои привычные будни несколько простых привычек, которые помогут настроить сознание на позитив, уверенность и внутреннюю силу. А правильный психологический настрой - основа. Только с ним сможет расслабиться и тело - чтобы роды прошли настолько быстро и безболезненно, насколько это возможно в вашем случае.

⠀

Итак, несколько советов.

⠀

💞Регулярно проводите медитации=общение с малышом. Выделите для этого 10-15 минут, чтобы никто не отвлекал. Например, вечером - лёжа в ванной или утром, перед тем как встать и начать день. Полежите с закрытыми глазами, представьте своего малыша - как он выглядит, как себя чувствует в данный момент, поговорите с ним - направьте ему слова любви, расскажите, чем вы займётесь, когда он появится на свет, расскажите, сколько любви и всего интересного ожидает его в этом мире, спросите что-нибудь у малыша и просто послушайте свои мысли

⠀

💞Включите в свой день несколько коротких перерывов для отдыха только в тишине и наедине с собой. На работе вы можете выходить на 10 минут на свежий воздух, или просто уединяться в тихом месте и сидя в тишине с ровной спиной осознанно глубоко дышать. Наблюдая за дыханием, представляйте себе процесс родов - как он проходит максимально легко, естественно - проговаривайте про себя "Во мне с каждым днем растет сила и уверенность, моё тело крепнет и наполняется силой природы, я знаю, что справлюсь с любой задачей, т.к. внутри меня - неиссякаемая сила и непоколебимая уверенность. Всё пройдет так, как должно быть наилучшим образом для меня и малыша и что-бы ни случилось - у меня достаточно сил, чтобы справиться"

⠀

💞Обязательно читайте и смотрите позитивные истории родов и исключите "страшилки". Изучите информацию возможностях медицины в минимум 4-ех разных источниках - взвесьте плюсы и минусы и решите для себя заранее, что для вас приемлемо, а что нет. Вы никому ничего не должны - не родить сами, во что бы то не стало, не делать то, что считает нужным кто-то (даже мед.персонал!) и имеете полное право сами решать, как пройдут ваши роды и хотите ли вы прибегать к медицинской помощи

⠀

💞На любые не прошенные советы знакомых и близких отвечайте вежливой просьбой не давать вам советов, пока вы сами не спросите. Объясните, что это крайне важно для вас и вы не хотели бы портить отношения или совсем прекращать общение. Не позволяйте никому и ничему настраивать вас на негативные мысли или внушать страх, даже "с благими намерениями"

⠀

💞Напишите план родов - примеры таких планов можно найти в интернете. В нем вы подробно пропишите, как бы вы хотели, чтобы прошли ваши роды. По возможности обсудите план заранее в роддоме, где планирует рожать и с людьми, которые будут сопровождать вас в родах. Проговорите, что вы будете делать в разных возможных случаях и помните - что бы ни произошло - у вас всегда есть право выбора и только вы решаете, какие меры принимать. За исключением экстренных случаев

⠀

💞Чтобы лучше ориентироваться, что такое "действительно экстренный случай" - собирайте информацию в разных источниках заранее. Чем больше вы знаете, тем увереннее и спокойнее будете себя чувствовать

⠀

❗И ВНИМАНИЕ: источники - это например книги или издания авторов с опытом и знаниями - медиков, альтернативной медицины, психологов, доул и акушерок с опытом работы с беременными женщинами. Но НЕ мамочек в группах и форумах или статей на сайтах и журналах общего профиля. Проверяйте источники информации, и даже проверенные источники ставьте пол вопрос и изучайте противоположные точки зрения

⠀

👆Помните: не существует "правильно для всех" - только вы сами можете почувствовать, как будет правильно в вашем индивидуальном случае! Так что - собирайте информацию, но в первую очередь - слушайте себя! И всё пройдёт так, как нужно и правильно 💞 Пусть ваши роды будут максимально лёгкими и запомнятся как одно из самых ярких доказательств силы и красоты природы!🙏 #первыйпост