Если диета не работает, как похудеть?

Если ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ, как похудеть?🤷🏻‍♀️

⠀

🔅Фокус на качество, а не количество.

Еда которую мы потребляем должна быть полезной для нашего организма. Еда это источник роста, развития, энергии и здоровья. Фаст фуд, рафинады, усилители, дешевые трансжиры и химические заменители натуральных продуктов - которыми перенасыщены современные супермаркеты и кафе - убивают не только нашу красоту и молодость, НО и бьют по самому ценному - здоровью. Убираем гастрономический мусор и уже только из-за этого лишние кг начнут таять на глазах.

Больше овощей, белка, семян, орех и сезонных фруктов. Наполняйте рацион качеством и пользой.

⠀

🔅Учитесь справляться со стрессом.

Стресс повышает выработку кортизола (гормон стресса), который усиливает тягу к высокоуглеводной пище. В ответ на потребление углеводов вырабатывается инсулин (гормон поджелудочной железы, регулирующий углеводный обмен), который понижает уровень кортизола. Так что тут вы бессильны - даже самая крепкая сила воли не может устоять перед вкусняшкам во время стресса. Пытайтесь находить то, что приносит вам удовольствие, даже в самый сложный период - музыка, спорт, прогулка, кулинария, рисование, выставка, шопинг (ну только не надо тратить всю зарплату, а то будет стресс🤣) - что угодно! Избавиться от стресса невозможно, но научится держать его под контролем подвластно каждому.

⠀

🔅Возьмите ответственность за то, как вы выглядите.

Ответственность это главный двигатель любого прогресса, как только мы берем ответственность за работу, семью, питание, внешний вид, эмоции и тд. ВСЕ ВОКРУГ начинает меняться. Очень легко найти виноватого, даже самая невинная туча в небе способна испортить целую неделю, но ведь она вовсе не виновата. Разогрейте внутреннее солнце и начните получать удовольствие от каждого момента в своей жизни. Жизнь никогда не будет состоять только из белых полос, но то как вы будете реагировать на черные - полностью зависит от вас.

⠀

Согласны?💭