Как правильно сбрасывать с себя так ревностно набранные килограммы?
⠀
Ничего сложного, исключите любимое😁
⠀
А если серьезно, то просто начните полноценно питаться и не смейте «кусочничать»!
⠀
Конкретнее:
💆🏼♀️ меняем отношение к источнику стресса сами или с помощью психолога (психолог будет всегда в топчике)
🐠 забываем о перекусах. Не нужно постоянно что-то закидывать в рот, ваш желудок не урна. Помним, что каждый кусок в рот стимулирует выброс инсулина, он вам и не даст эффективно худеть
🐠 едим три раза в день, не более
🐠 ложимся не позже 22:00-22:30 (во время сна идёт выработка гормона роста, он тоже помощник в похудении)
🐠 физические нагрузки очень важны даже не худеющим, а худеющим тем более (выбирайте ту активность, которой вы будете заниматься с удовольствием)
🐠 не считаем калории, чтоб не вгонять себя в невроз, иначе долго вы так не продержитесь и бросите похудательную затею)))
🐠 порции еды не лошадиные, а небольшие. Гляньте на ладони, это ваши порции (без «горки»)
⠀
Что исключаем:
🐡 сахар и всё сахаросодержащее (да, и фрукты сладкие тоже)
в смысле как узнать ? Она вам тут столько всего расписала . Нет никаких пилюль чудесных, который выпил и сразу худой . Не жрать и все . Этим вы уберёте все лишнее
И мой вам совет , лучше сесть покушать нормально , чем вы чуть чуть покушайте и потом будите бегать подъедать , так вы не скинете , это мне массажистка сказала
Я не худею , и так худая , но вот муж худеет ) не ужинает, похудел оч сильно , ну и тренировки . А вот я из за него тоже не кушаю и без того похудела 🤦🏼♀️ так что вывод, меньше жрать 😁 рот на замок , упражнения в инете найди подходящие и вперёд
Я похудела после родов не плохо, еще есть конечно остатки .. но меня ужк парит состояние кожи... Вообще как шарпей была блин. На салоны всякие с ребенком ни времени, ни денег особо. Купила книжку домашних спа-рецептов вот тут в инсте @dietolog_prof. Скрабики ваяю своими руками. Слушайте, это работает!
Эльвира·
Мама сына-младенца
Не жрать
𝓐𝓶𝓲𝓷𝓴𝓪·
Мама троих детей
Как правильно сбрасывать с себя так ревностно набранные килограммы?
⠀
Ничего сложного, исключите любимое😁
⠀
А если серьезно, то просто начните полноценно питаться и не смейте «кусочничать»!
⠀
Конкретнее:
💆🏼♀️ меняем отношение к источнику стресса сами или с помощью психолога (психолог будет всегда в топчике)
🐠 забываем о перекусах. Не нужно постоянно что-то закидывать в рот, ваш желудок не урна. Помним, что каждый кусок в рот стимулирует выброс инсулина, он вам и не даст эффективно худеть
🐠 едим три раза в день, не более
🐠 ложимся не позже 22:00-22:30 (во время сна идёт выработка гормона роста, он тоже помощник в похудении)
🐠 физические нагрузки очень важны даже не худеющим, а худеющим тем более (выбирайте ту активность, которой вы будете заниматься с удовольствием)
🐠 не считаем калории, чтоб не вгонять себя в невроз, иначе долго вы так не продержитесь и бросите похудательную затею)))
🐠 порции еды не лошадиные, а небольшие. Гляньте на ладони, это ваши порции (без «горки»)
⠀
Что исключаем:
🐡 сахар и всё сахаросодержащее (да, и фрукты сладкие тоже)
🐡 всё мучное (макароны оставляем на «иногда»)
🐡 промышленную молочку (она вызывает отёчность)
🐡 паслёновые овощи (кукуруза, картофель, помидоры, баклажаны)
⠀
Как и что есть:
Завтрак: жиры (яйца, рыба, сливочное масло, курдюк и тд)
Обед: белок(любое мясо)+углеводы (крупы, макароны)
Ужин: углеводы (овощи), можно небольшой кусок мяса, если очень голодны
⠀
Трапезничать заканчиваем до 19:00
⠀
После 19:00 ваш организм готовится ко сну, пищеварение замедляется, печень начинает процесс очищения.
⠀
Не сбивайте правильную работу организма куском хлеба!
Это очень важно!
⠀
И помните, это не диета.
Вы на пути к здоровой жизни.
𝓐𝓶𝓲𝓷𝓴𝓪·
Мама троих детей
И конечно же спорт спорт и ещё раз СПОРТ
Зюма··
Мама двоих (младенец)
И бёдра такие у меня, как можно узнать?
Зюма··
Мама двоих (младенец)
Убрать?
🔒🖤··
в смысле как узнать ? Она вам тут столько всего расписала . Нет никаких пилюль чудесных, который выпил и сразу худой . Не жрать и все . Этим вы уберёте все лишнее
Дети ·
Сегодня завтра и на прсле завтра желательно держать ,
Ами😋·
Мама сына-младенца
На Массаж , минимум упражнений и конечно перестать есть все под ряд 😅 (сама худею и вот -5 кг за 2 недели)
Ами😋··
Мама сына-младенца
И мой вам совет , лучше сесть покушать нормально , чем вы чуть чуть покушайте и потом будите бегать подъедать , так вы не скинете , это мне массажистка сказала
Динара ·
Я не худею , и так худая , но вот муж худеет ) не ужинает, похудел оч сильно , ну и тренировки . А вот я из за него тоже не кушаю и без того похудела 🤦🏼♀️ так что вывод, меньше жрать 😁 рот на замок , упражнения в инете найди подходящие и вперёд
💕miss_Yana💕·
Мама дочки (1 год)
Я похудела после родов не плохо, еще есть конечно остатки .. но меня ужк парит состояние кожи... Вообще как шарпей была блин. На салоны всякие с ребенком ни времени, ни денег особо. Купила книжку домашних спа-рецептов вот тут в инсте @dietolog_prof. Скрабики ваяю своими руками. Слушайте, это работает!
Алена Романова(диетолог) ·
Мама двоих (младенец)
Приходите на бесплатный 3-х дневный марафон стройности в контакте)
🍀ВРАЧ- ДИЕТОЛОГ 🍀ЧуКавина Раиса 🍀·
Мама двоих (3 года, 4 года)
Функциональная еда
Только не детское питание 🤣