Девочки,как накачать попу максимально эффективно при малой трате времени??? Все не могу нормально начать ,поприседаю пару тройку дней и все ....ну и мотивация какая у вас кто долго попу качает ??? Спасибоньки заранее,хелп ми плииз♡
Лучший комментарий
Комментарии
Чтобы попа поднималась и поддавалась упражнениям - нужны комплексы упражнений на разные группы мышц, увеличение весов, тренировки регулярные и разнообразные. Мало просто приседать, тут работа максимальная и силовая. Присед с весом, с разными постановками ног, мостик, выпады, тяга и тд
А если ещё и жирок на попе - хорошая кардио нагрузка.
Ну и достаточное потребление белка и коллагена)
@ksushalapysik, Так не бывает!Вы или этим занимаетесь всегда и попа подтянута или не занимаетесь!Или хирургия
Ну так и есть, хочешь попу- качаешь! Я приседаю и поднимаюсь и спускаюсь по лестнице (в день 25 этажей минимум). Велик по 10-15 км/3 раза в неделю -для удовольствия. Я своей попой ещё не довольна
Какая вы умница,уверена если вы так занимаетесь у вас хорошая попа,я то домохозяйка чисто ,готовка да уборка,попы нет...
@ksushalapysik, поверьте, такая же и домохозяйка и полотерка, и ещё и работаю уже на полный день, года 2 назад супруг сказал-хватит ходить уже в старых кроссовках и штанах...и я взглянула на себя с другой стороны. И детки подросли уже немного, понимаю и хочу, чтобы меня видели не 36 летней тёткой (женщиной), а красивой девушкой:)
Так что держите себя в тонусе и все будет и попа тоже💪💪💪💪
Лежишь - качаешь, поднимаешь таз, готовишь приседаешь)
Если очень хочешь попу - будешь качать) если не качаешь - не особо хочешь 😄
@ksushalapysik, желание недостаточно сильное 😄 либо желание сильное но лень сильнее 😄
@newborn_look ну может ...после родов попа обвисла,только в леггинсах подтягивающих хорошо
@ksushalapysik, Прекрасно понимаю 😅 я ленилась 3 года после родов, только сейчас начала заниматься и приводить в форму. Для меня мотивация это красивое тело и подать пример дочери, чтобы понимала на живом примере, что тело должно быть здоровым, подтянутым, ухоженным
Вы хотите накачать (увеличить в размере) или просто подтянуть (сделать упругой, добиться тонуса)???
Если первое, то нужен профицит каллории, правильное БЖУ, максимально чистое питание (для максимально быстрых сроков) + регулярные силовые тренировки с отягощением!!! Без этого попка не растёт.
Если просто тонус нужен, то достаточно обычных тренировок.
Мотивация у меня изначально была в виде очень сильного желания вернуть фигуру дородовую. (тут привязана психология, мне хотелось вернуть то время и то отношение мужа как было до родов)
Сейчас уже просто любовь и кайф от тренировок и от самого процесса.