Что делать при растяжении шеи после неудачного подкидывания ребенка?

Подкидывала ребёнка на ручках и неудачно для себя поймала дочь так, что почувствовала в шее растяжение и теперь сзади уже несколько дней болит шейный отдел. Что может помочь?