Девочки, всем привет! В Инстаграм и в ютубе много кто показывает упражнения на подкачку…

Девочки, всем привет! В Инстаграм и в ютубе много кто показывает упражнения на подкачку ягодиц.Хотелось бы узнать может кто знает у кого реально работает, никогда не нравилась своя, в студенческие годы были попытки, но потом все бросала. Теперь хочу снова начать, тело в целом устаивает, упражнения чтобы не бёдра и ноги вместе качались, а чисто ягодицы??