Девочки, кто считал калории и похудел: вот есть норма дефицита калорий, за сколько до сна можно есть? И что? Протеиновую печеньку можно?
Комментарии
Пользуюсь приложением fatsecret. Стараюсь просто употреблять меньше вредной еды, бульоны, овощи, крайне редко ем сладкое, на ночь кефир или ряженка,если прижмёт. Физ нагрузки только которая не нагружает колени. Вообще просто надо меньше есть, за 3 месяца скинула порядка 8 кг, первый месяц вес стоял. Плюс худеем всей семьёй и следим друг за другом. По физ нагрузке использовала приложения найк тренинг (программы минут по 40 и вся мокрая) и похудеть для женщин за 30 дней (лайтовые упражнения,но чувствуются, раза 3 в день минут по 10 тренировки).
Протеиновая печенька, тем более во второй половине дня никак не поможет похудеть.- она даёт много энергии и мало калорий для хорошей тренировки. Съеденная на ночь она отлично трансформируется в жирок,- это же не китайский чай для похудения ). Самое лучшее что можно съесть вечером это тушёные овощи.
@marina_rina а у вас как успехи, если можете ответить?) хочется узнать настоящие успехи, а не инстаграмм😅
@puzikan, я на ГВ и это очень знатно тормозит процесс, но осталось уже немного до добеременной формы. Но я по отношению к себе садист, мне проще 😆
@marina_rina тоже на ГВ, как покормлю дак к холодильнику охота🙈и жалею себя 😬эхх
Нужна обязательно физ.активность, а не просто кушать на 1500кал)
Сейчас уже 2 недели сижу на дефиците (700кк в день). Ем все, но контролирую чтоб было сбалансировано. Больше белка, меньше углеводов. Без сладкого и мучного. Последний раз ем в 9 вечера (ложусь в 2-3 ночи). + небольшие домашние тренировки. Уже -2кг)
Я скачала приложение для подсчёта калорий, ввожу туда и примерно знаю, что сколько съела. И надо ещё в день 10 тыс шагов делать, как минимум. Кг уходят медленно но верно.
Я 1,5 недели, минус 1 кг (но пока не показатель скачет килограмм туда сюда уже 3 месяца)), просто интересно как другие питаются на ночь
@puzikan стараюсь ничего не есть на ночь, ли за 4 часа до сна. Голод запиваю водой, стараюсь не заходить на кухню, найти занятие, чтобы не было времени на еду😄 не покупаю и не готовлю сейчас сладкое. Если прям хочется, то съедаю кусочек сладкого до 12 дня. Главное сила воли. По началу трудно, потом привыкаешь.
Можно есть когда хочешь и что хочешь, главное дефицит. Но и желательно кбжу
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.