Девочки, кто считал калории и похудел: вот есть норма дефицита калорий, за сколько до сна можно есть? И что? Протеиновую печеньку можно?
Комментарии
Пользуюсь приложением fatsecret. Стараюсь просто употреблять меньше вредной еды, бульоны, овощи, крайне редко ем сладкое, на ночь кефир или ряженка,если прижмёт. Физ нагрузки только которая не нагружает колени. Вообще просто надо меньше есть, за 3 месяца скинула порядка 8 кг, первый месяц вес стоял. Плюс худеем всей семьёй и следим друг за другом. По физ нагрузке использовала приложения найк тренинг (программы минут по 40 и вся мокрая) и похудеть для женщин за 30 дней (лайтовые упражнения,но чувствуются, раза 3 в день минут по 10 тренировки).
Протеиновая печенька, тем более во второй половине дня никак не поможет похудеть.- она даёт много энергии и мало калорий для хорошей тренировки. Съеденная на ночь она отлично трансформируется в жирок,- это же не китайский чай для похудения ). Самое лучшее что можно съесть вечером это тушёные овощи.
@marina_rina а у вас как успехи, если можете ответить?) хочется узнать настоящие успехи, а не инстаграмм😅
@puzikan, я на ГВ и это очень знатно тормозит процесс, но осталось уже немного до добеременной формы. Но я по отношению к себе садист, мне проще 😆
@marina_rina тоже на ГВ, как покормлю дак к холодильнику охота🙈и жалею себя 😬эхх
Нужна обязательно физ.активность, а не просто кушать на 1500кал)
Сейчас уже 2 недели сижу на дефиците (700кк в день). Ем все, но контролирую чтоб было сбалансировано. Больше белка, меньше углеводов. Без сладкого и мучного. Последний раз ем в 9 вечера (ложусь в 2-3 ночи). + небольшие домашние тренировки. Уже -2кг)
Я скачала приложение для подсчёта калорий, ввожу туда и примерно знаю, что сколько съела. И надо ещё в день 10 тыс шагов делать, как минимум. Кг уходят медленно но верно.
Я 1,5 недели, минус 1 кг (но пока не показатель скачет килограмм туда сюда уже 3 месяца)), просто интересно как другие питаются на ночь
@puzikan стараюсь ничего не есть на ночь, ли за 4 часа до сна. Голод запиваю водой, стараюсь не заходить на кухню, найти занятие, чтобы не было времени на еду😄 не покупаю и не готовлю сейчас сладкое. Если прям хочется, то съедаю кусочек сладкого до 12 дня. Главное сила воли. По началу трудно, потом привыкаешь.
Можно есть когда хочешь и что хочешь, главное дефицит. Но и желательно кбжу
Что такое дефицит калорий и как его достичь?
Дефицит калорий, дефицит калорий.
Тьфу!
АМУЛЕТ!
🤣
Экстремальные методы быстрого похудения: реальные истории
Кто как экстремально быстро и много худел? Вот это вот " только пп" " только подсчет калорий и спорт" адекватные варианты не предлагать!
Я хочу услышать прям настоящий аромат рпп
Сколько калорий добавить при беременности?
Я худею на дефиците калорий, точнее сейчас я скорее просто поддерживаю вес на подсчете калорий😄
В связи с беременностью, сколько надо накинуть к дневной норме?
И почему я раньше никогда не готовила булгур? Мне ооооочень понравился 🔥🔥🔥 прям супер👌🏻 рассыпчатый. С рисом не сравнить!!! кто-нибудь готовил плов с булгуром? Ну и как?!
Мне кажется булгур намного полезен. Ну то, что менее калориен это факт булгур 80 калорий на 100 гр, рис 120🤗
Сколько калорий за завтрак?
Кто на подсчёте калорий ? Сколько калорий завтрак у вас обычно ?
У меня например вчера 400 , сегодня 300
Питаюсь на 1300
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.