Тадам... Открываю карты как же я худею.

.

Поверьте на слово, методов я перепробовал ого-го.

Я думаю вы замечали когда я писала #почтипп - это когда я позволяла себе лишнего.

Но потом это лишнее вываливалось мне в большой плюс.

Все таки считаю, что ПП - это способ или даже стиль жизни.

Когда ты не бухаешь и не жрёшь всякую хрень.

Нет к такому меня жизнь не готовила😂

.

Так вот, выбрала я Интервальное голодание 8/16.

.

В чём суть?

.

Смысл интервального голодания заключается в периодическом отказе от еды. Наиболее популярная схема – 8/16. То есть 8 часов вы можете принимать пищу, а 16 часов – голодаете. Например, умещаете все приёмы пищи в промежуток с 10 до 18 часов.

Однако не стоит думать, что в «разрешённое» время вы можете есть всё, что угодно. Нужно понимать, что, какой бы метод питания вы ни пробовали, 80% вашего рациона должно состоять из полезных продуктов.

.

Диетологи и приверженцы интервального питания говорят, что 16-часовой отказ от пищи понижает уровень сахара в крови и организм начинает расходовать жир как топливо, что способствует уменьшению чувства голода. Однако это не совсем так.

.

В первую очередь длительный отказ от еды – стресс для нашего организма, а это значит, что последующие приёмы пищи могут превратиться в переедание. Такая схема однозначно не подойдёт тем, кто испытывает психологические расстройства и периодически «заедает» свои проблемы.

.

⚠️Важно: для того чтобы процесс жиросжигания шёл активнее, а мышцы не исчезали вместе с этим самым жиром, нужно не забывать про занятия спортом. Главное правило — тренировка должна быть в часы разрешённого приёма пищи.