Во сколько вы ложитесь спать? Мне сегодня эндокринолог в рекомендациях написала сон до 23, не менее 8 часов. А у меня после 23 все только начинается, по учебе дела, чаек попить,...

Question

Во сколько вы ложитесь спать? Мне сегодня эндокринолог в рекомендациях написала сон до 23, не менее 8 часов. А у меня после 23 все только начинается, по учебе дела, чаек попить, с мужем поболтать, фильм посмотреть. Как приучить себя ложиться до 23?(

Татьяна · Accepted Answer

А эндокринолог не написала, куда на 9 часов деть малыша? 😂
У нас кстати ещё пять минут до 23, можно попробовать уснуть. А так хочется фильм в тишине посмотреть, книжку почитать двумя глазами, а не одним. Муж не понимает меня - малыш же уснул, иди спать? А я объясняю - мне ещё "пожить" надо. 
Домашние дела то на 80 процентов я делаю в бодрствование малыша, в его сон дремлю и делаю остальное; а вот перед ночным сном мне еще нужен некий релакс...

я · Answer

В 22 засыпаю без сил уже, встаю в 6-7. Не могу поздно ложиться, новый год для меня испытание, даже дневной сон 31 декабря не спасает

Ольга · Answer

Ложусь в 22 часа, в 7 подъем. Если посплю меньше 8 часов за ночь - то следующий день можно вычеркнуть из жизни))) режим очень важен для меня. Если вам так нужно личное время, пока ребёнок спит, то лучше просыпать утром пораньше.

Настасья · Answer

Около 23х часов, плюс минус. 
Дочу до 22х укладываем. Около пары часов с мужем наедине.

Просто ночью пару раз дочь просыпается, я, соответственно, тоже. А утром в 7:30 - 8:00 подъём.

esanina · Answer

Блин, вот я такая же. И уже аукается мне это в плане здоровья ( Пока лето, оставлю всё как есть. Зимой буду переучивать себя. Записала дочь на занятия к 9 утра, чтобы раньше вставать и раньше ложиться. 
С малышом не представляю, как это сделать. Ночь это же единственное время для себя.

Екатерина(Психолог) · Answer

это точно👍 хотя года 4 назад, я приучила себя рано ложиться и рано вставать, прочитала книгу "Магия утра"  и после нее получилось. Но тогда не было малыша)

Оксана · Answer

Ложусь в 22.00-22.30.
Уже привыкла)
Встаем в 8 утра

Александра Антонова · Answer

В будни ложусь в 9-10 ,в выходные позже, потому - что сплю днем 😅Встаю в 6 утра.

Татьяна · Answer

@katrin2059645 у нас вся семья было совы - мы с сестрой, мама и папа
А вот дети мои и муж жаворонки. Когда муж дома, прекрасно, я закрываюсь в спальне и сплю , а они там щебечут в других комнатах, пташки ранние 😂 а сейчас он в командировке. Я понимаю, что малыш в пять утра радостно запоёт песню, но так хочется в душ и чаю с печеньками, а вообще энергии столько что можно йогой заняться или отбивных на завтра нажарить. Утром я буду очень жалеть, что прямо сейчас не уснула

Екатерина(Психолог) · Answer

@tatianapashutina1985 как я вас понимаю))

Татьяна · Answer

@mimidi999 у вас дети спали не просыпаясь, поздравляю. Мои ложатся один в 21, второй в 22, Даня просыпается на кормление в 00, 3 и 6, в 6 встаёт. Я не могу жить для себя утром, утром я собираю старших мужчин на работу и в сад, готовлю еду, развлекаю младшего мужчину. А ещё я не хочу, не хочу, не хочу ничего делать утром. В 6 утра я хочу спать. Даже если лягу в 22

Анастасия Волынец · Answer

Вот а как ложиться в 23,у меня муж приходит только в 22,пока поесть грею ужин посуду вымать и т.д

Леночка · Answer

До 23:00 стараюсь, в выходные позже всё равно ложусь,ближе к 24... В будни в 22:00 уже сплю🙈встаю в 5-5:30)

Екатерина(Психолог) · Answer

это здорово!! я кстати просыпаясь в 5-6 утра на кормление чувствую себя бодрее, чем вставая в 8-9.

Mira · Answer

Сейчас стараюсь в промежуток 23-24, но очень долгое время жила как вы, работа до 2 ночи потом перерыв на кормление и могла до 4 дальше работать, со временем сильная привычка выработалась, перестраивала себя долго

Mira · Answer

@katrin2059645, около 8 месяцев

Екатерина(Психолог) · Answer

@svs_ приличный срок

Mira · Answer

@katrin2059645, так и привычка была больше 7 лет🙈

Аня · Answer

Режим очень важен.
Плавно пробуйте...сначала в 00.00, далее 23.30, далее 23.00

Анна · Answer

@katrin2059645 во во и у меня также, укладываю в десять пока прибирусь, поем в телефоне посижу)....уже два доходит)

Анна · Answer

@katrin2059645 а во сколько у вас сын засыпает?

Екатерина(Психолог) · Answer

@anna_bar около 21:30-22:00

Лучший комментарий

Комментарии