Во сколько вы ложитесь спать? Мне сегодня эндокринолог в рекомендациях написала сон до 23, не менее 8 часов. А у меня после 23 все только начинается, по учебе дела, чаек попить, с мужем поболтать, фильм посмотреть. Как приучить себя ложиться до 23?(
Лучший комментарий
Комментарии
В 22 засыпаю без сил уже, встаю в 6-7. Не могу поздно ложиться, новый год для меня испытание, даже дневной сон 31 декабря не спасает
Ложусь в 22 часа, в 7 подъем. Если посплю меньше 8 часов за ночь - то следующий день можно вычеркнуть из жизни))) режим очень важен для меня. Если вам так нужно личное время, пока ребёнок спит, то лучше просыпать утром пораньше.
Около 23х часов, плюс минус.
Дочу до 22х укладываем. Около пары часов с мужем наедине.
Просто ночью пару раз дочь просыпается, я, соответственно, тоже. А утром в 7:30 - 8:00 подъём.
Блин, вот я такая же. И уже аукается мне это в плане здоровья ( Пока лето, оставлю всё как есть. Зимой буду переучивать себя. Записала дочь на занятия к 9 утра, чтобы раньше вставать и раньше ложиться.
С малышом не представляю, как это сделать. Ночь это же единственное время для себя.
это точно👍 хотя года 4 назад, я приучила себя рано ложиться и рано вставать, прочитала книгу "Магия утра" и после нее получилось. Но тогда не было малыша)
Ложусь в 22.00-22.30.
Уже привыкла)
Встаем в 8 утра
В будни ложусь в 9-10 ,в выходные позже, потому - что сплю днем 😅Встаю в 6 утра.
А эндокринолог не написала, куда на 9 часов деть малыша? 😂
У нас кстати ещё пять минут до 23, можно попробовать уснуть. А так хочется фильм в тишине посмотреть, книжку почитать двумя глазами, а не одним. Муж не понимает меня - малыш же уснул, иди спать? А я объясняю - мне ещё "пожить" надо.
Домашние дела то на 80 процентов я делаю в бодрствование малыша, в его сон дремлю и делаю остальное; а вот перед ночным сном мне еще нужен некий релакс...
@katrin2059645 у нас вся семья было совы - мы с сестрой, мама и папа
А вот дети мои и муж жаворонки. Когда муж дома, прекрасно, я закрываюсь в спальне и сплю , а они там щебечут в других комнатах, пташки ранние 😂 а сейчас он в командировке. Я понимаю, что малыш в пять утра радостно запоёт песню, но так хочется в душ и чаю с печеньками, а вообще энергии столько что можно йогой заняться или отбивных на завтра нажарить. Утром я буду очень жалеть, что прямо сейчас не уснула
@tatianapashutina1985 как я вас понимаю))
@mimidi999 у вас дети спали не просыпаясь, поздравляю. Мои ложатся один в 21, второй в 22, Даня просыпается на кормление в 00, 3 и 6, в 6 встаёт. Я не могу жить для себя утром, утром я собираю старших мужчин на работу и в сад, готовлю еду, развлекаю младшего мужчину. А ещё я не хочу, не хочу, не хочу ничего делать утром. В 6 утра я хочу спать. Даже если лягу в 22
Вот а как ложиться в 23,у меня муж приходит только в 22,пока поесть грею ужин посуду вымать и т.д
До 23:00 стараюсь, в выходные позже всё равно ложусь,ближе к 24... В будни в 22:00 уже сплю🙈встаю в 5-5:30)
это здорово!! я кстати просыпаясь в 5-6 утра на кормление чувствую себя бодрее, чем вставая в 8-9.
Сейчас стараюсь в промежуток 23-24, но очень долгое время жила как вы, работа до 2 ночи потом перерыв на кормление и могла до 4 дальше работать, со временем сильная привычка выработалась, перестраивала себя долго
Режим очень важен.
Плавно пробуйте...сначала в 00.00, далее 23.30, далее 23.00
@katrin2059645 во во и у меня также, укладываю в десять пока прибирусь, поем в телефоне посижу)....уже два доходит)
@katrin2059645 а во сколько у вас сын засыпает?
А эндокринолог не написала, куда на 9 часов деть малыша? 😂
У нас кстати ещё пять минут до 23, можно попробовать уснуть. А так хочется фильм в тишине посмотреть, книжку почитать двумя глазами, а не одним. Муж не понимает меня - малыш же уснул, иди спать? А я объясняю - мне ещё "пожить" надо.
Домашние дела то на 80 процентов я делаю в бодрствование малыша, в его сон дремлю и делаю остальное; а вот перед ночным сном мне еще нужен некий релакс...