Девочки как похудеть? Ну как? Без физ нагрузки, чтоб было съедобно и вкусно! Вес 87 кг при росте 168, мне некомфортно в…

Могу посоветовать заменять завтрак/ужин белковым коктейлем ну и калории считать. Я например за день ем мало, ТК не когда, а вечером нажираю, и коктейль помогает держать калораж

Я на калориях похудела на 17 кг

Подсчет калорий и ПП + питьевой режим и сила воли. За два месяца ушло 7 кг. Сила воли - самое трудное, к сожалению((

А гормоны проверяли? Слишком быстро вес пришел, вы же не трижды в день в маке ели. У меня так после родов +25 кг очень быстро набралось, а оказалось щитовидка полетела и инсулинорезистентность появилась, т.е. это не от еды у меня, например, может стоит здоровье проверить

На диете Дюкана похудела на 30кг

Если вы будете есть 1500 калорий в сутки, то через год вы будете меньше 70 кг. Можете ради интереса позаписывать в приложении fatsecret, что вы едите и сколько, и вы поймёте откуда лишний вес:) если вам тяжело прям так резко все поменять - начните просто с Ужинов. На ужин ешьте овощной салат и мясо/рыбу/яйца(не больше 200г белковой пищи). За месяц у вас будет хоть и небольшой, но результат. Как привыкнете к легким ужинам, измените свои перекусы: вместо шоколадок и печенья, ешьте хлебец с сыром или немного орешков, если перекус до обеда то можно фрукт или ягоды.

Как привыкнете к полезным перекусам - меняйте обеды. А потом и завтраки. Если вам хочется сладкого или вредного, съешьте - немного. Лучше разрешить себе немного, чем месяц терпеть и потом сорваться и неделю себе обещать, что "завтра ни-ни" и в итоге за эту неделю набрать все назад.

Меньше есть, без этого никак

@lisichka2020 вот честно прям по сердцу😂ну как можно продукты называть мусором?? Ну ладно бы реально там гамбургеры в масле чуть ли не вареные, но мясо на решетке, шоколад и т.д. я хорошо готовлю, ну вот грудка-это оч сухой продукт и чтоб она получилась сочной, ее надо умеючи мариновать с добавлением жира, хотя б сметаны иначе такая еда в горло не полезет. Гречу я люблю, но в качестве гарнира, ну и не каждый день. Эти продукты не вредные, они нормальные, мы получаем и диры и углеводы и это все надо! Бабуле 93 и она до сих пор любит картошку жареннуб со свининой и нормально! Она стройная, хотя кушает много и от сала не откажется. Так что насчет именно правильности такого питания я б поспорила, а насчет того чтт на нем можно скинуть вес, да 100%, просто эт не моя дорога, не 0очу так жить и кушать одну грудку да яйца с зеленухой, запивая кефиром. Не вкусно.

Ну как бы и до , 68 при росте 168 это не норм

Питание корректируйте , во первых , Вы выше писали , у вас много пищевого мусора .

Во вторых делайте минимальные какие можете дома упражнения

И уход за собой , обертывания , массажи сухие , скрабы

https://instagram.com/sadovaya_fit?igshid=aifs64m2sm75 я у неё программу брала 🔥 не голодовки, все вкусно и в достаточном количестве)) а главное результат есть)

Кбжу просчитайте на скидывание веса. Это единственный верный путь.

Мы не молодеем раз. После родов организм стрессует да. Курили - метаболизм нарушен.

Пиво, снеки, чивапчичи, джанк фуд - все это содержит много жиров и углеводов и откладывается лишним весом.

И да. Диета скинуть поможет, но когда вы возвращаетесь в прежний образ жизни, вес снова пойдет вверх

Пейте тёплую (немного горячую) воду! Уменьшает аппетит👍 ну и подсчитывайте калории.

Самый простой способ чтобы похудеть, как бы это прискорбно не звучало, меньше жрать! Ну это конечно если со здоровьем (гормонами и щитовидкой) порядок.

А так каждому свое, мне очень эффективным оказался способ интервального голодания, хотя еще лет 5 назад единственное что помогало держать форму - спорт.

Кстати, заново начать курить не работает, на себе проверила, если начать, есть риск быть непросто жирной, а жирной и курящей😁

Почитайте про систему - 60 Миримановой, когда привыкнешь, довольна простая и удобная. Есть можно что угодно, но в определенное время, сладкое - по утрам, есть список продуктов на обед и ужин. Сначала вешала его на холодильник, чтобы не забыть, потом уже автоматом всё идёт. Готовлю обычную еду, без изысков, только с оглядкой на состав. Сборник рецептов по этой системе тоже есть в продаже. Я после каждых родов худею по ней. А набираю обычно от 20 до 30 кг. Поесть люблю жирненькое и сладенькое , и побольше , а в беременность просто жру всё, что не приколочено, а организм радостно откладывает запасы ))) Спортом занималась только в школе, на -60 вес и так уходил, спорт нужен будет если надо мышцы подтянуть.

Попробуйте четко посолблюдать пол года эту диету ,и все получиться,но лучше с минимальным спортом тогда можно и за3ме сяца привести тело в порядок, время приема пищи менять можно, а дни местами нельзя напитки можно только без молока и сахара, и только за15минут до еды за1месяц скинула 6кг мне больше не надо, но у меня минимальный спорт ьыл

Или установите приложение Фаст стерео и считайте калории белков и углеводов должно быть поровну а жиров меньше

Я худела в марафоне с девочкой отсюда. Вообще без напряга. Рост у меня как у вас. До 67 кг желаемых так и не добралась. Но все таки... Если хотите, дам на нее ссылку. У нее стартует новый марафон скоро.

Вот разница за 2 месяца. Причем разница всего в 3 кг.

Там не надо ничего считать, только взвешивать нужно.

А вы когда-нибудь чистили организм? Можно попробовать детокс от нл, очистит организм, запустит процессы в организме и вес пойдёт вниз. Если интересно расскажу и помогу оформить)

Отказ от вредных продуктов , интервальное голодание , подсчёт калорий

По себе знаю (вес и рост такой же был🙈😪. С 1 мая на ПП за 2 месяца 12 кг потеряла. Тяжело начать, потом привыкаешь 💪💪💪

Пп тоже может быть вкусным 👌🏻 уберите мусор, и будет вам счастье ❤️

Считать калории отличный вариант.

Убрать пищевой мусор.

Мне помогла @dietolog_yuliya Скинула с ней за 4 месяца 13кг, из 50го в 46й размер прыгнула. Сейчас продолжаю уже сама с помощью подученых знаний и теории, цель 42й размер.

Я в апреле проходила марафон похудения,за 21д скинула 4,5кг,не вернулось,но до идеального веса ещё 5 надо,31 августа опять иду,скоро буду в своём идеальном весе