⠀ Вес или стоит ли ориентироваться на цифры на весах? ⠀ Когда человек хочет похудеть, то какую он…
⠀
Вес или стоит ли ориентироваться на цифры на весах?
⠀
Когда человек хочет похудеть, то какую он ставит себе цель?
⠀
Да, скинуть ххх кг за неделю/месяц, т.е избавиться от всего того, что набирал годами за максимально короткий срок.
⠀
И как правило, подключают «чудо-коктейли», таблетки для похудения( различные диуретики), голодание или скудный рацион гречка-грудка.
⠀
Что мы получим в итоге?
Быстрый слив воды, мышц и немного жира. При этом подорвано физическое здоровье, а главное пищевое.
⠀
Потому что после такого стресса организм просто требует сорваться на плитке шоколадки или ведре с мороженым.
⠀
Вывод 1:
⠀
Не гонитесь за быстрым и лёгким результатом, за него придётся расплачиваться опять набранным весом и проблемами со здоровьем.
⠀
Цифры на весах не показатель здоровья, стройного и красивого тела.
⠀
Пример- люди «скинни фэт» или худой толстяк. У них нормальный вес, почти нет мышц и целлюлит. Листай в ленте➡️
⠀
Да ещё и тот факт, что если человек подключает тренировки на дефиците калорий, то все может мало уйти или вовсе увеличиться.
⠀
И это логично! Ведь происходит рекомпозиция тела - жир уходит на дефиците, нагрузка и адекватное питание способствует росту мышечной массы, а мышцы весят больше жира!
⠀
И разве вес тогда показателен? Если в зеркале вы видите очевидные изменения.
⠀
⠀
На что тогда ориентироваться?
⠀
1. Биоимпеданс
2. Замеры
⠀
Биоимпедансный анализ показывает % соотношение жира и мышц в организме. И вот это действительно важно!
⠀
Ведь чем меньше становится жира и чем больше мышц, тем привлекательнее тело и лучше здоровье.
⠀
Замеры менее показательны и лучше ориентироваться именно на показатель талии и живота (см) - они показывают уменьшение жировых запасов .
⠀
Бёдра могут ввести в заблуждение, особенно тех, кто тренируется. Ведь ягодицы могут вырасти за счёт мышц)
⠀
Вывод 2:
⠀
Ориентируетесь на %жира в организме и отслеживайте этот показатель.
Вторично можно смотреть объёмы талии и живота.
⠀
Не забывайте подключать грамотное питание и тренироваться, ведь это именно то, что поможет вам стать еще прекраснее)
⠀
Загонялись ли вы на счёт своего веса? Какую цифру на весах хотели видеть?
⠀
У меня была цифра 55)