Мама сына (5 лет)

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ИНВАЛИДНОСТЬ

Самый частый запрос для работы с психологом - помогите перестать чувствовать..... (зависть, злость, ревность, печаль).

Часто люди настолько боятся своих эмоций и чувств, что даже боятся их назвать (далеко не каждый способен сказать "я завидую").

Давайте разбираться, откуда ноги растут и хорошо ли это.

Начнём с того, что не бывает хороших и плохих эмоций. Черную и белую окраску им уже люди, социум дали. Изначально они нейтральные. Приятные и неприятные - это да. С приятными обычно проблем не возникает (хотя блоки и там встречаются). А неприятные хочется отключить, выкинуть, заблокировать. Это же бяка. Но и те и другие чувства нужные и важные. У вашего подсознания нет других систем сигнализации.

Поэтому когда вы просите психолога "помогите не чувствовать... " это как прийти к врачу с больной рукой и сказать "а отрубите-ка мне её на фиг по плечо, а то больно, мешает". То есть вы просите сделать вас эмоциональным инвалидом.

Для многих мучительно принять в себе "социально некрасивые" эмоции. Но тем не менее ОНИ ВАШИ, и они зачем-то вам даны. Не испытывает неприятные эмоции только один вид людей- мёртвые.

Да, бывают РЕДКИЕ случаи (потеря близких, переживание катастрофы например) , когда психика не в силах переварить объем. Происходит перегруз и психика не вывозит. Вот для этих случаев существуют антидепрессанты, которые назначает психиатр НА ВРЕМЯ.

Но в большинстве случаев проблема решается по-другому, и перегруз снимается другими способами. Что делаем мы с моими клиентами:

1. Изучаем алгоритм оценки и отработки эмоций.

2. Привыкаем к безоценочности эмоций и чувств.

3. Развиваем одну из вашнейших систем поддержки психики - систему self compassion. То есть систему самопринятия (с любыми эмоциями), самомилосердия.

4. Вырабатываем эмоциональный интеллект, работаем с классификатором эмоций.

Таким образом человек учится в моменты, когда испытывает неприятную и болезненную эмоцию, правильно её принимать и самостоятельно отрабатывать, а не кричать и плакать "я чувствую бяку, уберите её от меня, я хочу быть вечно веселой".