Варёное мясо(индейка, говядина, перепелка, курица), запечённое в духовке, и на пару, также овощи (картофель, кабачки, перец жёлтый, баклажаны, все только не красные), яблоки в духовке. Лёгкие супы, без зажарки. И всё исключающее жарку. Каши: рис, гречка, пшеничная и т.д. Молоко говорят нельзя, но я как во время беременности, его с кашей и в чай добавляла, так и пью. Делала упор в первый месяц на творог обезжиренный, сыр 27%, масло сливочное, каши, мясо, бананы, груши (по сезону были). А потом по чуть-чуть начала вводить новые продукты, творог уже 5%, сметана 15%, яйцо куриное, сыр твёрдый больше жирности, овощи и зелень. С 3 месяца мед, и начала пробовать всеразличные фрукты, без цитрусовых.
Бананы конечно выручили, когда нельзя всё красное, а яблоки свежие с животом не дружат, другие фрукты не по сезону, а те которые по сезону красные( Капусту, бобовые, и всё что вызывает брожение и метеоризм исключить, так же газированную воду. Майонез и соусы жирные. Как по мне борщ рано для сейчас. Персики, может из-за того, что красные? Я чистила кожуру, только у нектарина. И кушать то, на что у вас нет аллергии, ну это и логично.

Ребенку нужны витамины и сбалансированное питание мамы. Ешьте натуральные продукты, и овощи, и фрукты. ссылка

Нельзя: капусту, бобовые, солёное, копчёное, консервы и алкоголь.
Все остальное можно есть, но по чуть-чуть.
Добавляйте один новый продукт в день и смотрите на реакцию малыша.
У всех детки и организмы разные. Кому-то можно есть все, а у кого-то дети реагируют на многие продукты.

Если у ребёнка будет запор, то убрать хлеб, банан и все, что может его спровоцировать.

Все в разумных колличествах💪 и смотреть на реакцию ребенка

Ела все кроме капусты( не любила ее) и смотрите на реакцию ребёнка, не покраснело ли чего... а так все ешьте не заворачивайтесь. А ещё конечно рыбу маринованную нельзя но я бы сейчас лето, воздержалась бы и от копченостей всяких.

Можно всё кроме откровенной гадости (чипсы, алкоголь и т.п.)
Просто смотрите на реакцию малыша. Если на что-то реагирует - исключайте.

Все можно. Вообще всё, кроме алкоголя. Но в разумном количестве.

Ешьте все кроме аллергенов,и вредностей,потом по тихоньку и аллергены можно вводить ,съесть и посмотреть реакцию