Начались сильные схватки, могу только следить за дыханием Вопрос, медленно вдыхать и резко выдыхать…

Как вам подсказывает ваше тело, так и делайте. Вам виднее, в каком положении и при каких движениях менее больно

Обычный вдох и мееедленный выыыдох. Сделайте себе максимально комфортно: должно быть Тепло, Темно и Тихо. Включите спокойную музыку, или просто звуки природы, то что максимально расслабит. И не думайте вообще, слушайте своё тело. Оно подскажет и комфортную позу, и нужно ли двигаться или нет 🌺

Чувствуете себя, как легче так и делайте Ваша задача максимально расслабиться

Самое важное расслабить мышцы лица, тогда процесс пойдет менее болезненно, наши губы это проекция шейки матки. Чем больше вы будете напрягать лицо и в целом сжиматься тем больнее будет. Также можете растирать руками бедра, там есть зоны которые тоже помогают скрасить ощущения

Вдыхать медленно и глубоко, выдыхать исключительно ртом и медленно, губы обязательно расслабить, не зажимать. Ещё можно мять костяшками пальцев область поясницы.

На ютубе технику Кобаса посмотрите.Мне очень помогло

Посмотрите лучше видео,то что вам написали,даже я прочитав ничего не поняла...откройте видео и по минутке тренируйтесь.

В родах вы все забудете то что прочитали,а когда посмотрите,интуитивно будет получаться

Если есть возможность, посмотрите на ютубе Кобасу. Я смотрела его видео в ночь перед родами и до сих пор очень благодарна.

Покачивать бедрами и максимально расслабиться, чтобы ни одна мышца даже на лице не напрягалась. Дыхание...как будто вы спите.

Доктор Кобаса !! Суть расслабьтесь ,, расслабьте глаза губы - тогда пойдёт быстрее раскрытие шейки ... быстрее родите ...