Девочки, которые на ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ, скажите, я не особо понимаю, я на ИГ или нет❓ Вот мое…

Нет

Протеин сытный очень, как полноценный прием пищи, конечно это не иг уже.

Зачем пьете его? Массу мышечную растите?

Нет) иг это когда вы не едите от 8 часов и более. У вас же приемы пищи каждые 3-4 часа

И протеин это тоже приём пищи

@lost.sabine, @oktibrina, @iskandarov.kcl, Короче, если я уберу протеин, то считается, что я на ИГ?

Все что вы сейчас скинете, потом все очень быстро вернётся.

Вы мусульманка судя по Аве?

Вот как мусульмане держат уразу (пост). Не едят и не пьют вообще до время ифтара. ИГ похоже. Только вы пить воду можете. 16 часов ВООБЩЕ не едите, а после можете кушать в пределах своего каллоража.

Но ИГ это не каждый день делается

Такое издевательство над организмом. Все эти голодания противоречат нашей природе.

https://sektascience.com/articles/pitanie/physiology/

Это кто вам такую схему порекомендовал? Во первых у вас вес низкий и вам не нужно голодать, иначе цикл пропадёт и заработаете проблемы со здоровьем. Во вторых протеин. Просто пить и не заниматься, вас разнесёт на нем.

Девушка, почитав все ваши комментарии и ответы сложилось мнение, что вы взяли поверхностно знания из интернета или где-то что-то услышала и теперь пытаетесь им следовать.

Советую вам лучше нанять консультанта специального по питанию, который вам бы всё расписал от и до, в соответствии с вашими данными (вес, нагрузка и т.п.).

А не то вы своими опытами себе только здоровье надорвёте.

@lost.sabine, @okhom, мне кажется, я не так объяснила. А сон не считается интервалом? Я последний прием в 8 вечера до 13 часов другого дня, это уже 16 часов (если уберу протеин)😂

Протеин - это полноценное питание. ИГ это первый прием пищи например в 12.00, а последний до 20.00.

Интервальное голодание 8/16 имеете в виду?когда перерыв между приемами пищи от 16ти часов?! Протеин тоже прием пищи и его надо пить в 8ми часовой промежуток. Пить его не бойтесь. Никакие мышцы и масса не вырастет🤦🏻‍♀️для этого нужно железо ворочать в зале и стероиды добавлять. А то до сих пор есть люди, кто считает, что от белка растет мышца и не стоит член у мужиков🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Нет, на интервальном 16 часов вообще без еды (протеин тоже считается), там можно только воду и чай травяной. Вот вы начинаете есть в 13 дня, отсчитываете 8 часов, в них укладываете три приема пищи, то есть до 21:00 и потом до 13:00 следующего дня - голод.

Нет конечно. Протеин это как прием пищи.

Вы худеете? Вес 50 при росте 160?

Интервальное голодание разное есть по времени. Самое распространённое это 16/8 то есть вы ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЕДИТЕ 16 часов. К примеру вы поели а 18:00 и до 10:00 следующего дня только чистая вода или травяной чай. И каждый день в этом режиме.

ИГ

Выбераете интервал 16/8 18/6 или 20/4

В эти 8/6/4 часа едите "пищевое окно"

В 16/18/20 не едите

Вода не считается и вск некалорийные напитки тоже не считаются за еду. У вас цикл получается с 9:30 утра до 20 ч вечера. Это не ИГ, в ИГ минимальный разрыв 16 часов.(схема 8/16). Но этр все фигня, честно. Считайте калории. Если будете больше тратить, чем поступает=будете худет. Волшебства нет. Нв ИГ вы будете худеть так же за счет дефицита ккал, либо не будете худеть на ИГ если дефицита не будет. Так зачем усложнять жизнь?

У вас не иг. На иг кроме голодания,еще нужно снижать количество приема пищи.

Нет. На ИГ- вы встаете утром и отсчитываете от времени подъема и завтрака 8 часов, в которые вы можете есть)

И все. Дальше уже нельзя, даже протеин, даже салатик и т.д.

Протеин кстати весьма калорийная вещь, он заменяет прием пищи. Вообще он нужен тем, кто занимается в спортзале, с тяжелым весом,если вы без спортзала-то он вам не нужен, вы от него не похудеете, более того, даже наберете.

Нет))) у меня в профиле чатик есть, мы там худеем, вместе проще, приходите)

Нет, вы не на иг, у вас приём пищи должен быть 8 часов, голодание 16,а вы едите с утра до вечера. Если у вас первый приём пищи в 9:30 то, плюс к этому времени 8 часов на еду, дальше голод, есть спец приложения, чтобы не запутаться

Да у вас нормальный вес и рост я при росте 160 вешу 47 кг мне кажется мало и считаю себя худой

Или я что то не понимаю

Ко всему прочему скажу вам, что столько раз есть за 8 часов это ужас и смерть для поджелудочной! У меня муж спортсмен профессиональный и то реже протеин пьёт 🙈 вам то куда столько???

И я в принципе питаюсь по типу ИГ и у меня 2 приема пищи в день, не привязанные ко времени! Лучше всего кушать не как проснулся, а спустя 1,5-2 часа только.

Много перекусов и приёмов пищи - быстрый путь к инсулинорезистентности!!!

Здесь идёт 3 приема пищи основных, через каждых 4 часа. Через 2 часа перекус, но я вот например завтракала два раза и порции здесь ладошками, как на всем известной картинке+перекус. Те 5 приём должно. За полчаса вода и после через час стакан, чтоб жел сок не разбавлять, и стакан воды через каждый час обязательно. Основные у вас в 7:00, 11, 15. Я бы сделала так в 7.00 протеин или смузи, через час завтрак те 8-9, дальше обед в 12, ужин в 17.00. Как раз схема 8/16. Потом 16ч голодания. Между приёмами 4 часа, чтоб еда переварилась полностью. Здесь через 2 часа добавляют перекусы но это много для меня и возле холодильника целый день. Мне проще на диете посидеть 21 день без или с легким ужином, а потом приучить организм есть по желанию, обычно как раз и проходит 4 часа и не заморачиваться по времени. На ИГ+ силовые в 160см я весила 54, но ограничивала мясо и молочку и ужинала до 18.00

Воду то пьете? По норме!) ? И так чтобы каждый час, и не с едой!? А то смысл этого всего- токсины не выводятся же

Вообщем Вы нормально голодаете, добавьте салаты и норму по воде) и не гонитесь ща цифрами-13,5 часов тоже разгрузка жкт- не кушать)

Уберите протеин. С такими приёмами пищи, вы на протеине потолстеете.

Вот в 9.30 завтрак, а ужин не позднее 17.30

И не есть после. Это будет интервалка.

Протеин не нужен не проф спортсменам.

@kisyarik, @dariyat, Я 9 месяцев на протеине и все чуки- пуки. Это белок! Во-вторых, у меня очень активный образ жизни, чтоб из-за него поправляться!

И какой вы хотите получить вес в результате?

А куда вы еще худеете то? У вас идеальный вес