Мышцы тазового дна.

О нем сейчас пишут многие. Но далеко не все понимают и вникают.

Давайте немного внесу ясности. Самым простым языком.

Тазовое дно - это группа мышц. Оно у нас состоит из 3 слоев. Первый самый нижний больше похож на батут. Он отвечает за наши сфинктеры.

Это когда очень хочется, но вот сейчас никак нельзя. Надо потерпеть. Это я про поход в туалет, если что 😄

⠀

И вот многие, делая упражнения Кегеля, работают с этим слоем. Тем самым перегружают его. Хотя он у нас должен быть эластичным, а в итоге становится тугим. Из-за этого мы теряем некую лёгкость движения в своих ногах, теряем амплитуду. И при этом проблема опущения не решается, а может даже усугубиться.

⠀

Внутренние органы, которые находятся в области малого таза, поддерживает внутренний слой. Он находиться глубже.

Найдите свои тазовые кости (тазовые половинки). Глубокий слой находится в середине этих костей. Он как эластичный гамак крепиться внутри к костям таза.

И если вы Кегелем доходите до этого слоя, то все супер. Но многие не могут понять как это сделать, так как не видят эти мышцы, и работают только сфинктерами, на поверхностном слое.

⠀

💥А теперь важный момент!!!

⠀

Если у вас налажено дыхание, если у вас грудная клетка и таз находятся в правильном положении, то мышцы тазового дна работают в каждом акте дыхания. А их у нас порядка 20 тысяч.

Наша диафрагма на вдохе даёт нужную нагрузку через живот вниз на тазовую диафрагму, затем на выдохе нагрузка с тазовой диафрагмы уходит. Происходит естественная стимуляция тазового дна.

⠀

А вот если:

- живот без конца втянут и все дыхание только в грудной области (многие его усердно втягивают, чтоб окружающие не увидели)

- или диафрагма грудобрюшная из-за сутулости в спазме,

- или таз наклонён вперед (гиперлордоз) и положение тазовой диафрагмы изменено относительно грудной,

тогда этой стимуляции нет. И тазовое дно постепенно угасает. Влечёт за собой ряд деликатных проблем. И боли в пояснице тоже могут идти отсюда.

⠀

Грудная и тазовая диафрагмы образуют верхушку и дно абдоминального цилиндра. И если есть дисфункция одной, то страдает все. И при ослабленных мтд проблемы с животом, с приводящей группой мышц (внутренняя поверхность бедра).

НАШЕМУ ТЕЛУ НУЖНА КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА.

А не только с проблемными зонами. Нет смысла их долбить, не улучшая базовые вещи.

Этим мы и будем заниматься в онлайн-группе мягко восстанавливая свой организм:

1. Наладим дыхание и работу грудобрюшной диафрагмы.

2. Поработаем с осанкой и спиной.

2. Укрепим поперечную мышцу живота.

3. Как следствие активируются мтд.

Укрепляя внутренний блок начинает корректно работать внешний мышечный корсет.

Такими тренировками мы аккуратно подводим себя к силовым упражнениям с верной техникой.

⠀

Мы будем работать над построение гармоничного тела, где все работает слаженно, как единый механизм.

⠀

Кто с нами? Начинаем 3 августа, уже в этот понедельник.

Присоединяйтесь, ведь сегодня хочу уже дать участницам подготовительную тренировку. Чтобы они смогли почувствовать свое тело, подышать ощущая лёгкость и свободу движения.