Бляха - муха, сегодня первый день бегала💪 1,200 км, бежала вроде больше смогла бы, ну пришла домой - думала сдохну, тошнит, трусится тело😂😂😂 #стыдпозор и это только 24😷
Комментарии
@mamadamira1 блин, а я подумала что там запятая случайно у вас поставилась😂😂 мне кажется пора спать)))
Дело ещё в том что не так давно родили, нужно постепенно давать нагрузку. Начинать с самого смешного минимума. Это и без стресса для организма и не отобьёт охоту. Когда нам плохо после нагрузки мы потом придумываем 1000 и 1 причину не заниматься))
@psp.irina днем чаще всего да, по вечерам муж, иногда бабушки помогают
Бегают не на километры а на время , 30 мин бега и начинает сжигаться жир, а бегать надо минут 40-50 не меньше , а км не важно.
@mamadamira1, меня так тренер учил , когда в зал ходила , причём можно было не бежать а быстро идти на дорожке под наклоном ( типа в гору) , можно интервальный бег, тоже самое степер. Дело не в скорости и не в километрах, а в монотонности сердцебиения минут 50. Только тогда процесс сжигания идёт, а 10 мин 20 мин бега это разминка
То есть я в принципе не бегала, а быстро ходила.
ссылка
@jullia_s попробую завтра, интервалный бег 🤨
@mamadamira1, так тоже можно 1 мин бег минуты 2 идти например
Степ аэробика классно и идёшь все время и ритм нужный сердечный и не бег. Но это надо в зал конечно
А зачем в первый раз больше, подыхать ну пробежать 3км, и смысл?
@mamadamira1, я просто не бегаю так много. Я бегу метров 300-500, потом быстро иду. Мне главное чтоб это длилось мин 40-50 и пульс не падал. А не количество км. Я просто спросила, может вы к забегу готовитесь, или у вас какая-то цель бежать сколько-то без остановки.
Ох, я начала с 3х км, бегала 4, вроде и темп улучшился, а я сдулась 😖
@mamadamira1 та хз. Как-то выдохлась после организации днюшки малого. Ругайте меня, в общем)) бегать - офигенно. Для здоровья, для внешнего вида, для настроения.
Просто жара. И первый день. Завтра легче будет
@mamadamira1 я в такую жару даже не пытаюсь бегать, а вы молодца!!!
@kalinkas да я как солнце село, решилась 👌🏻 вроде норм, если сразу в душ😁
Ты молодец! Скоро организм привыкнет к нагрузкам. Только старайся не бегать днем в жару, лучше рано утром или уже вечером.