Всем привет. Девочки, как спасаетесь от боли в спине. Что с сыном, что в эту беременность с 21 недели адские боли. Не знаю что делать. Хоть на стенку лезь. Мяч иногда помогает, упражнения, но не сильно. Ещё на работе целый день сижу. Пытаюсь почаще вставать, ходить, но вечером уже никакая спина. Ночью особенно. (((
Комментарии
И после родов ещё раз восстановительный курс чтоб все 6а место поставить 👍 массаж у остеопата
Здравствуйте, я вот в понедельник с такой проблемой и защемлением седалищного сходила в реабилитационный центр Атлант, 2 этаж напротив 7 кабинета, он мне все посмотрел, подвязку показал как делать, мануалочку легкую на шею, спину и таз как то поправил, я потом домой приехала и извините с храпом уснула от того что боль ушла и позвоночник будто расслабило.
Есть упражнения для спины в йоге, в ютубе так и забейте, я всю беременность йогой занималась. Ещё валик помогает, сделайте из полотенца и положите его под поясницу, есть в магазине такие валики, но не думаю что сейчас найдётся, всё закрыто. Тоже в ютубе есть про него видео
ссылка вот эти упражнения очень помогали снимать напряжение со спины
Мне говорили врачи делать гимнастику от боли в спине. Но как показала практика, причина диких болей и заклинивания моей спины - плохой матрац)
Кровать сменила и сплю спокойно. На сколько в положении это возможно)
Придётся. С сыном носила. Но ему видать не нравился
Да, ходила на плавание и в спортзал. Ортопед сказал мышцы слабые спины. Якобы рост.. 175
@aliusha2404, главное с позвоночником всё нормально? МРТ не делали?
Оо это проблема 😢 попробуйте упр делать. Зайдите к Усмановой в инсте, в сторис она для спины показывает. У меня тоже болит сейчас, с резинкой поделала чуть легче стало
@aliusha2404 ещё кошечку делайте если получится, потом голову к попе в разные бока как будто хвостом по лицу бьете (надеюсь понятно объяснила 😅). Лёжа на спине коленки к животу и пытайтесь руками их толкать "пружинка". Ещё есть крутое упр супермен но с пузом нельзя. После упр должно полегчать. У вас скорее всего протрузии и грыжы. После родов вам надо мрт и в спорт зал с хорошим тренером 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Я перед тем как забеременеть всегда прохожу курс массажа, и всю Б нормально 👍 в конце Б уже когда отеки и тяжело ходить на ноги делаю массаж 2-3сеанса