Всем привет!
⠀
Тема еды для меня настоящий ад уже много лет. Из-за неверно сформированного в детстве пищевого поведения я изначально искажённо воспринимала голод и порядок его утоления.
Еда занимает центральное место в моих мыслях.
Скучно? - Поешь!
Грустно? - Поешь!
Как отпраздновать удачу? - Поешь!
Не голодна, но видишь еду? - Поешь!
Трудно определяется и само чувство голода. Перед каждым приёмом пищи приходится задавать себе вопросы: "Я голодна или просто хочу что-то вкусное?", "Я действительно хочу или это привычка жрать?", "Я сейчас поем для насыщения или потому что все едят/скоро испортится/не могу сказать "нет"?
Еда - это жизнь, но для меня эта фраза трагично буквальна. С сегодняшнего дня я начинаю новую главу.
⠀
P.S: Я знаю, что взвешиваться нужно с утра и прочее. Но я так настроена серьезно и уверенно, что начинаю с ночи.
⠀
™️27.07.2020/23:00.
🔒Мои параметры:
• Обхват талии – 97 (КАТОСТРОФА)
• Обхват бёдер - 103
• Обхват руки - 33
• Вес – 74 (МАМА МИЯ!!!)
⠀
➕За этот месяц НУЖНО:
• Пить 2 000 литров воды
• Употребление калорий в день 1 400
• Ложиться до 23:00 (хотя бы постараться)
• Не кушать после 7.
⠀
✔️В этом месяце МОЖНО:
• 3 финика или горький шоколад к чаю
• 1-2 ломтика хлеба по утрам (чтобы входил в калораж суточных каллорий)
• Обойтись без спорта
⠀
❌В этом месяце мне КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!!!:
• Сахар, мед, газировки и соки
• Сладости, выпечку
• Фастфуд, чипсы, семечки и прочее
• Соусы, уксусы, майонезы, кетчупы
• Арбуз, виноград, банан
• Кофе, всю молочку
⠀
💯И САМОЕ ВАЖНОЕ:
• Питаться 2 раза в день, без перекусов!!!
• По понедельникам и четвергам – пост!!!
⠀
🔗Дневник питание буду вести всеми знакомой программе «FatSecret». А трекер воды – «Drink water».
⠀
С Богом. Ваша «Мотивашка» 💛
⠀
#правильноепитание #зож #здороваямотивация #диета #пп #питание #еда #здороваяжизнь #мотивация #отчет #похудение